30 Min de Exercício para Perder Gordura da Barriga e Conquistar um Abdômen Definido

Para perder gordura da barriga e conquistar um abdômen definido, você vai precisar queimar calorias e ativar todos os músculos abdominais. Por isso, reunimos neste treino de hoje poderosos exercícios em pé e no solo para te ajudar com esse objetivo. É importante manter uma boa alimentação para alcançar os melhores resultados. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Knee Drive 00:22 Descanso 00:38 Lateral Step Reach 01:22 Descanso 01:38 Leg Pulls 02:16 Descanso 02:32 Reach Through 03:13 Descanso 03:29 Plank Press Back 04:15 Descanso 04:31 Torção Russa 04:53 Descanso 05:09 V Up 05:48 Descanso 06:04 Ventral Lunge 06:43 Descanso 06:59 High Knee Chops Left 07:28 Descanso 07:44 High Knee Chops Right 08:12 Descanso 08:28 Leg Kicks 08:54 Descanso 09:10 Bicycle Crunches 09:32 Descanso 09:48 Knee Drive 10:11 Descanso 10:27 Lateral Step Reach 11:10 Descanso 11:27 Leg Pulls 12:05 Descanso 12:21 Reach Through 13:02 Descanso 13:18 Plank Press Back 14:04 Descanso 14:20 Torção Russa 14:42 Descanso 14:58 V Up 15:37 Descanso 15:53 Ventral Lunge 16:32 Descanso 16:48 High Knee Chops Left 17:16 Descanso 17:32 High Knee Chops Right 18:01 Descanso 18:17 Leg Kicks 18:43 Descanso 18:59 Bicycle Crunches 19:21 Descanso 19:37 Knee Drive 20:00 Descanso 20:16 Lateral Step Reach 20:59 Descanso 21:16 Leg Pulls 21:54 Descanso 22:10 Reach Through 22:51 Descanso 23:07 Plank Press Back 23:53 Descanso 24:09 Torção Russa 24:31 Descanso 24:47 V Up 25:26 Descanso 25:42 Ventral Lunge 26:21 Descanso 26:37 High Knee Chops Left 27:05 Descanso 27:21 High Knee Chops Right 27:50 Descanso 28:06 Leg Kicks 28:32 Descanso 28:48 Bicycle Crunches