[저녁엔홈트] 🧘 “굳은 허리 시원하게 풀자!” 건강댄스로 허리·코어 풀기 | 허벅지 터치·손박수·좌우 스트레칭 | 정윤주 트레이너 | MBC충북 | 260325

오늘은 정윤주 트레이너와 함께 굳은 허리를 부드럽게 풀어주는 건강댄스 루틴을 소개합니다. 간단한 동작을 리듬에 맞춰 반복하면서 허리와 코어, 하체까지 자연스럽게 풀어주는 운동입니다. ✔ 허리 긴장 완화 ✔ 코어 활성화 ✔ 혈액순환 개선 ✔ 가벼운 유산소 효과 운동이 부담스러운 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴입니다. 🔻 운동 구성 1️⃣ 허벅지·손박수 번갈아 치기 2️⃣ 양손 머리 위 좌우 스트레칭 3️⃣ 몸통 움직임 + 다리 들기 각 동작 리듬에 맞춰 1~2분 반복 🔻 오늘의 태그 #허리스트레칭 #건강댄스 #코어운동 #홈트 #정윤주 #MBC충북 #저녁엔홈트 #스트레칭운동