No necesitas entrenar todos los días

Escribe 21 y te envío gratis mi plan de 12 semanas para bajar de 1h30 en media maratón. 🚀 🏃 Una semana muy bien estructurada puede marcar más diferencia que entrenar todos los días. ✅ Lunes: entrenamiento de fuerza. ✅ Miércoles: rodaje suave de 60 minutos. ✅ Viernes: 20' de calentamiento + 3 × 3 km a umbral láctico (3' de recuperación) + 10' de vuelta a la calma. ✅ Domingo: tirada larga muy suave de hasta 1h30. 🔥 No necesitas acumular kilómetros sin sentido ni terminar cada sesión destrozado. Necesitas aplicar el estímulo adecuado, el día adecuado y recuperarte para seguir mejorando semana tras semana. ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/