Sag endlich Nein - raus aus dem Helfersyndrom

Wenn du dich oft ausgenutzt fühlst kannst du lernen dein Helfersyndrom zu durchbrechen und klare Grenzen zu setzen. Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten: https://www.youtube.com/channel/UCruBVoLLttcuWRmLXgVybVA/join Hier findest Du https://youtu.be/OdFBXxLo5Ug Hier bekommst Du den Zusammenschnitt "Die ultimativen Grundlagen für den Start" https://lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/ Hier kannst Du den Kanal abonnieren https://www.youtube.com/channel/UCruBVoLLttcuWRmLXgVybVA?sub_confirmation=1 Hier findest Du meine Online-Videokurse https://lukasrick.sellfy.store Meine Seite mit allen wichtigen Informationen: http://lukasrick.de/ Hier ist der Link* zu meinem Buch: https://amzn.to/2F2rV0I 00:00:00 Einstieg ins Thema Warum du dich oft überfordert, hilflos oder ausgenutzt fühlst und was wirklich dahintersteckt 00:00:19 Das Helfersyndrom Wie dieses Muster entsteht, warum wir unsere eigenen Bedürfnisse übergehen und schwer Nein sagen können 00:00:49 Neurobiologische Hintergründe Die Rolle der Amygdala, Stresshormone und warum unser Alarmmodus auch ohne echte Gefahr anspringt 00:01:35 Kognitive Verzerrung Warum wir glauben, immer helfen zu müssen, und wie alte Erfahrungen diese Denkweise prägen 00:02:11 Erste Strategie Den Stoppknopf drücken, innehalten, atmen und sich bewusst erlauben, auch für sich selbst zu sorgen 00:02:34 Zweite Strategie Ein inneres Koordinatensystem entwickeln, klare Dealbreaker definieren und Grenzen konsequent einhalten 00:03:05 Dritte Strategie Den Parasympathikus aktivieren mit der 4-4-6-Atmung, um Ruhe und Klarheit zu finden 00:03:28 Zentrale Botschaft Das Helfersyndrom ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein erlerntes Muster, das du verändern kannst 00:03:44 Deine Aufgabe Einen persönlichen Dealbreaker aufschreiben und sichtbar aufhängen, um dich täglich an deine Grenzen zu erinnern 00:03:55 Fazit Mehr Selbstachtung und innere Ruhe sind möglich, wenn du lernst, dich selbst zu schützen #Psychologie #Helfersyndrom #Stress #Angst #Therapie #Neurobiologie #Grenzen #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Resilienz Psychotherapie & Coaching Praxis für Psychotherapie | Lukas Rick Heilpraktiker (Psychotherapie) * (Affiliate-Link) © Lukas Rick Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!