🚑 Así estoy recuperando mi tobillo tras el esguince ✅

🚑 Así estoy recuperando mi tobillo tras el esguince. Cuando te lesionas, el objetivo no es hacer "mil cosas", sino hacer las que realmente aportan. ✅ 1. Movilidad desde el primer momento (sin dolor). Mover el tobillo dentro de un rango tolerable ayuda a recuperar la movilidad y evita que la articulación se vuelva más rígida. ✅ 2. Carga progresiva. Caminar y volver a apoyar poco a poco, siempre según las sensaciones y sin forzar. El movimiento es parte de la recuperación. ✅ 3. Mejorar la circulación. Todo lo que favorezca el retorno venoso puede ayudar a disminuir la sensación de rigidez y el edema. Como complemento, estoy utilizando: 🔹 Compex con el programa de capilarización sobre la pantorrilla para estimular la bomba muscular y favorecer la circulación. 🔹 Perneras de compresión para ayudar al retorno venoso. 🔹 Pierna en alto siempre que tengo un rato libre para facilitar el drenaje. 🔹 Piscina, aprovechando la presión hidrostática del agua para ayudar a controlar la inflamación y mover el tobillo con menos carga. ⚠️ Importante: ninguna de estas herramientas sustituye al trabajo de movilidad, a la carga progresiva ni al fortalecimiento. Son complementos que pueden ayudar a crear un mejor entorno para la recuperación. Ahora toca tener paciencia, respetar los tiempos del tejido y volver más fuerte. 💪🏃‍♂️ ¿Qué estrategias te han funcionado mejor a ti para recuperarte de un esguince de tobillo? 👇