تقویت عضلات قسمت پشت گردن | مخصوص افرادی که مدت زیادی پشت سیستم هستند

نشستن طولانی مدت پشت سیستم باعث میشه عضلات گردن ضعیف بشن و باعث مشکلاتی در راستای ستون فقرات گردنی میشه و از همه مهم تر باعث مشکلات آرتروزیک در ستون فقرات ناحیه گردنی میشه در این ویدیو،میخوام چنتا حرکت تخصصی برای تقویت عضلات قسمت پشت گردن بهتون آموزش بدم. 🌀 این تمرینات مناسب برای افرادی که مدت زیادی پشت سیستم هستند. و هدفشان تقویت عضلات قسمت پشت گردن است 💪 فقط چند دقیقه در روز انجام بده تا تفاوت را احساس کنی. 📌 اگر به دنبال برنامه کامل حرکات اصلاحی مخصوص سن خودت هستی، منو دنبال کن راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634 📞 برای ارزیابی آنلاین و برنامه شخصی با ما تماس بگیر فهرست ویدئو ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 مقدمه 01:01 معرفی عضلات پشت گردن 02:30 حرکت اول : حرکت نه گفتن 03:50 آموزش تنفس دیافراگمی 08:52 حرکت سوم 15:06 حرکت چهارم