Tant de coureurs se trompent... sans le savoir W. Tristan

Zone 2, seuil, zone grise… et si on arrêtait enfin de s’y perdre ? Dans cet épisode, on décortique les zones d’intensité en course à pied : ce que disent vraiment la science, votre montre… et votre corps. Pourquoi court-on souvent trop vite en footing ? La fameuse zone grise est-elle vraiment un piège ? Et faut-il vraiment suivre la règle du 80/20 ? De l’histoire fascinante d’Arthur Lydiard, l’amateur qui a révolutionné l’entraînement moderne, aux erreurs que font la plupart des coureurs avec leurs zones, cet épisode vous aide à mettre enfin du sens derrière les chiffres de votre montre… et à mieux comprendre comment vous entraîner.