Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil... Tout savoir avec le Pr Philip

Sommeil, santé mentale, stress, émotions, fatigue, insomnie, réveils nocturnes, brouillard mental, anxiété, équilibre, neurosciences… Comment le manque de sommeil agit-il sur nos pensées et nos émotions, et comment mieux dormir ? Le Pr Pierre Philip partage ses meilleurs conseils pour un bon sommeil. Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel). ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin. Une citation avec le Pr Pierre Philip : "Avoir une forme de régularité dans ses pratiques sportives, alimentaires, sociales, c'est un assez bon garant de santé au sens large." Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00 Introduction 03:15 Rôle du sommeil pour le cerveau 06:42 Liens santé mentale / santé physique 09:18 Bon sommeil / bonne santé mentale 10:19 Combien d'heures de sommeil ? 16:40 En cas de réveils la nuit ? 18:18 La définition exacte de l'insomnie 19:39 Un phénomène fluctuant 21:12 L'importance de la régularité 23:56 Faut-il se coucher avant minuit ? 26:11 Micro-sieste : positive ou pas ? 29:00 Favoriser l'endormissement 32:25 Objets connectés et orthosomnie 36:09 Agenda de sommeil 38:17 Les conditions d'un bon sommeil 45:18 Solutions thérapeutiques, médicamenteuses ou naturelles Santé mentale, quête de sens, bien-être : tous les mercredis, des petites doses de métamorphose dans votre boite mail. Inscrivez-vous gratuitement sur : https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=newsletter&utm_content=emplacement_1 Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, guidé par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et même réinventer votre rapport à l’argent. Prêts à entamer votre métamorphose ? Rendez-vous dès maintenant sur https://www.objectifmetamorphose.com/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=OM_oct_25 Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions Nos RS : Insta https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/?hl=fr Facebook https://www.facebook.com/metamorphosepodcast/ &TikTok https://www.tiktok.com/@metamorphosepodcast Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=newsletter&utm_content=emplacement_1 Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube https://www.youtube.com/@metamorphosepodcast/featured Apple Podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-%C3%A9veille-ta-conscience/id1448632119 Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=a6b30b9501d4431b&nd=1 Deezer https://www.deezer.com/fr/show/70581?utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_medium=desktop&utm_content=talk_show-70581&deferredFl=1 Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose. https://www.patreon.com/metamorphose #metamorphosepodcast #anneghesquiere #PrPierrePhilip Photo DR