Cómo preparé un maratón a 3:42/km

Escribe LACTATO y te envío gratis mi guía para aprender a elegir los ritmos correctos en cada entrenamiento. 🚀 🏃 Los 5 entrenamientos que más me ayudaron a correr un maratón a 3:42/km 5️⃣ 8×1000 a ritmo de 10K. 4️⃣ Tirada larga de 2h00-2h30 muy suave. 3️⃣ 10 km alternando 1 km rápido + 1 km suave. 2️⃣ 3×5000 a umbral. 🥇 2×8000 a umbral. 🔥 Puedes copiar estos entrenamientos... Pero si los ritmos no son los adecuados, es muy probable que entrenes demasiado fuerte o demasiado suave. La clave no es el entrenamiento. La clave es la intensidad. ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/