Поза дерева ( врикшасана ) – как она действует на тело и разум

Исходное положение: Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела, плечи слегка отведены назад. 1. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра, пальцами вниз. 2. Соедините ладони перед грудью, а затем медленно поднимите их над головой. Если выполняете вариант с поднятыми руками вверх, то следите за тем, чтобы плечи не зажимали шею. 3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Дышите нормально. Чтобы сохранить равновесие, зафиксируйте взгляд на одной точке перед собой. 4. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в исходное положение. 5. Повторите упражнение для левой ноги. Поза дерева: Развивает устойчивость и равновесие Укрепляет мышцы ног Улучшает осанку Тренирует диафрагму и улучшает дыхание Успокаивает ум, стабилизирует нервную систему Повышает концентрацию внимания Йоги также считают, что, выполняя позу дерева человек понимает четыре совета от Дерева: - Стоять прямо — это красиво; - Гордится и держатся своих корней; - Пить много воды; - Наслаждаться окружающим видом; #асаны #йогаупражнения #йогавдома Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего