La Cena que Mejora tu Resistencia a la Insulina

En este vídeo te enseño una cena estratégica enfocada en mejorar la resistencia a la insulina y optimizar la salud metabólica. Una combinación sencilla pero potente: 🥩 180 g de entrecot a la plancha (con su grasa natural) 🥑 Medio aguacate 🍅 Tomate natural 🧂 Sal marina Es una cena alta en proteína, muy baja en carbohidratos y rica en grasas saludables: Grasa saturada del entrecot → necesaria para la producción hormonal y colesterol estructural. Grasa monoinsaturada del aguacate → asociada a mejor sensibilidad a la insulina y perfil lipídico. Carbohidratos mínimos → evitamos picos de glucosa e insulina. Este tipo de estructura nutricional puede ayudar a personas con resistencia a la insulina o prediabetes a estabilizar la glucosa, reducir la hiperinsulinemia y mejorar progresivamente la sensibilidad metabólica. En el vídeo explico el porqué fisiológico detrás de esta combinación y cómo aplicarlo correctamente. 📊 Macros por alimento 🥩 Entrecot 180 g (a la plancha) Calorías: 486 kcal Proteínas: 43 g Grasas totales: 36 g Saturadas: 15 g Monoinsaturadas: 16 g Carbohidratos: 0 g 🥑 Medio aguacate (100 g aprox.) Calorías: 160 kcal Proteínas: 2 g Grasas totales: 15 g Saturadas: 2 g Monoinsaturadas: 10 g Carbohidratos totales: 9 g Fibra: 7 g Netos: 2 g 🍅 Tomate (150 g aprox.) Calorías: 27 kcal Proteínas: 1 g Grasas: 0,3 g Carbohidratos totales: 6 g Fibra: 1,5 g Netos: 4,5 g 🧂 Sal marina Calorías: 0 Macronutrientes: 0 🔥 Totales de la cena Calorías totales: 673 kcal Proteínas: 46 g Grasas totales: 51 g Saturadas: 17 g Monoinsaturadas: 26 g Carbohidratos totales: 15 g Fibra: 8,5 g Netos: 6,5 g #ResistenciaALaInsulina #Prediabetes #SaludMetabólica #CenaSaludable #DietaBajaEnCarbohidratos #ProteínaAlta #GrasasSaludables #SensibilidadALaInsulina ¿Estas estancado\a? ¿Vas al gym, pero no progresas como te gustaria? No sabes como entrenar, ni que comer para tener el fisico que que buscas? Entrenamientos personales en Madrid, asesoramientos fitness online (entrenador personal online), asesoramientos fitness presenciales en Madrid. Planes de entrenamiento, ejercicios y rutinas personalizadas. Planes y asesoramientos nutricionales personalizados. Tambien realizo preparaciones para culturismo de competicion (diferentes categorias) Información y forma de contacto con Rodrigo Bermejo: Pagina web de Rodrigo Bermejo: https://entrenador-personal-madrid.com/ Email de contacto: [email protected] MIS SUPLEMENTOS DE CONFIANZA: https://www.totalactivity.es/ Compra en la web con mi código de descuento personal. Código de descuento del 10%: RODFIT REDES SOCIALES Y PERFILES PUBLICOS: Blog de Blogger de Rodrigo Bermejo: http://entrenadorpersonalrodrigobermejo.blogspot.com/ Tik tok Rodrigo Bermejo: https://www.tiktok.com/@rodrigobermejoelsensei Instagram Rodrigo Bermejo: https://www.instagram.com/rodrigobermejotrainer/?hl=es Twitter de Rodrigo Bermejo: https://twitter.com/rodrigobermejo2 Facebook de Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/rodrigo.bermejo.524?ref=tn_tnmn Facebook del entrenador personal Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/entrenadorpersonalenmadridrodrigobermejo/