Como Ter UM SONO DE QUALIDADE | JOW Cast com Marcio Atalla

Dormir bem é o maior “suplemento natural” para saúde, performance e longevidade — mas poucos conseguem uma noite de sono realmente restauradora. Neste episódio, Márcio Atalla recebe uma especialista para explicar, de forma prática, como você pode melhorar seu sono a partir de hoje. Você vai descobrir: Como funciona o ciclo do sono e por que ele importa Erros comuns que prejudicam seu descanso Estratégias simples para dormir melhor O papel da rotina, da luz, da alimentação e do exercício Como o sono impacta humor, imunidade e longevidade Se você vive cansado, acorda sem disposição ou quer elevar sua saúde ao próximo nível, este episódio é para você. Acompanhe toda a programação semanal de conteúdos do nosso canal. Se inscreva, curta, comente e compartilhe todas as nossas dicas para uma vida melhor. - Acompanhe também através do: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/marcioatalla/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/atalla.marcio LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/marcio-atalla-5a1a3213/ SITE: https://marcioatalla.com.br/