KALÇA ŞEKİLLENDİRME VE BACAK İNCELTME (AYAKTA & DUMBELL OPSİYONEL)- TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda kalçaları sıkılaştıracak, bacakları incelteceğiz. Hem kalça hem bacakta etkisini göreceğiniz toparlanma için bu videoyu hafta 3 gün yapabilirsiniz. Dumbell opsiyonel, kendi vücut ağırlığınızla da bu videoyu uygulayabilirisiniz. Yere yatmadan ayakta yapacağımız bu seriyi uygulamak çok pratik ve kolay. İyi seyirler Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1 Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0 Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.