Treino Completo para Emagrecer – Desafio de 30 dias de Exercícios em Casa

Este é um treino completo para fazer em casa e garantir a perda de peso em 30 dias. Os exercícios incluídos neste vídeo trabalham os maiores grupos musculares, garantindo a queima diária de calorias. Aliado a uma alimentação balanceada, este treino diário vai te ajudar a conseguir o déficit calórico que é pré-requisito para emagrecer. Entre para o desafio e veja resultados em 30 dias, vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Extensão Do Quadril 00:37 Descanso 00:54 Extensão Do Quadril 01:32 Descanso 01:48 Flexões De Joelhos 02:34 Descanso 02:50 Ponte 03:54 Descanso 04:10 Bird Dog 05:14 Descanso 05:30 Single Leg Bridge 06:21 Descanso 06:37 Single Leg Bridge 07:28 Descanso 07:44 Swimmers 08:08 Descanso 08:24 Tricep Dips 09:06 Descanso 09:22 Ventral Lunge 10:01 Descanso 10:17 Afundo Com Elevação Dos Braços 11:00 Descanso 11:16 Agachamentos 12:21 Descanso 12:37 Afundo Lateral 13:32 Descanso 13:48 Afundo Lateral 14:44 Descanso 15:00 Extensão Do Quadril 15:38 Descanso 15:54 Extensão Do Quadril 16:32 Descanso 16:49 Flexões De Joelhos 17:35 Descanso 17:51 Ponte 18:55 Descanso 19:11 Bird Dog 20:14 Descanso 20:31 Single Leg Bridge 21:21 Descanso 21:37 Single Leg Bridge 22:28 Descanso 22:44 Swimmers 23:09 Descanso 23:25 Tricep Dips 24:07 Descanso 24:23 Ventral Lunge 25:02 Descanso 25:18 Afundo Com Elevação Dos Braços 26:00 Descanso 26:16 Agachamentos 27:21 Descanso 27:37 Afundo Lateral 28:33 Descanso 28:49 Afundo Lateral