Прасарита падоттанасана – секрет бодрости и здоровья йогов

При всей своей простоте это упражнение – одно из самых полезных в йоге, эффект вы почувствуете сразу. 1. Расставьте ноги в стороны, примерно на 2,5 ширины плеч. Стопы параллельны друг другу. 2. Положите руки на пояс. Спина прямая. 3. Сделайте вдох. 4. На выдохе наклонитесь вперёд с прямой спиной, положите руки на пол под плечами. Во время наклона шею не прогибайте. Сделайте в этом положении несколько вдохов и выдохов. 5. Если гибкость позволяет, захватите пальцами рук большие пальцы ног, разверните локти в стороны. При полном наклоне макушка должна коснуться пола. Не усердствуйте, если тело вам не позволяет этого достичь. Положительный эффект от позы всё равно будет. 6. Оставайтесь в этом положении 5-10 дыханий, можно дольше, если положение комфортное. Дыхание нормальное. 7. Верните руки на пояс и на вдохе поднимите корпус. Подъём выполняется с ровным позвоночником. Если вы часто и подолгу проводите время сидя, вы почувствуете, насколько благотворно это упражнение на вас действует. Благодаря Прасарите, улучшается кровообращение, уходят боли в спине и пояснице, исправляется осанка, формируется стройный силуэт. Кроме того, прасарита: даёт отдых сердцу позволяет мозгу получить больше кислорода улучшает пищеварение стимулирует детоксикацию организма избавляет от негативных мыслей улучшает сон способствует нормализации уровня сахара в крови. #асаны #йогаупражнения #йогадляначинающих ВАЖНО! Так как поза считается «перевёрнутой», перед выполнением прасариты, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего