MEAL PREP BUDGET EXTRÊME 30€ pour une semaine de repas ! (Pour 2 pers)
Oct 17, 2025•Channel
AI Analysis
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Video Overview
Video Details
Published8 months ago
Duration9:12
Video IDRD--2EOQzCU
Languagefr
CategoryTravel & Events
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
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Description
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📝 FICHES UTILES :
→ Liste de courses : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2025/10/LISTE-DE-COURSES.pdf
👩🏽🍳 RECETTES :
1️⃣ PÂTES CRÉMEUSES À LA COURGE & CHAMPIGNONS ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min
🥘 Temps de cuisson : 20–25 min
⏳ Temps total : env. 30–35 min
📝 Ingrédients (4 portions) :
▪️ 240 g de pâtes rigatoni – 0,76 €
▪️ 300 g de courge – 0,90 €
▪️ 160 g de champignons bruns – 1,76€
▪️ 2 petite gousse d’ail – 0,10 €
▪️ 2 c. à soupe de crème – 0,26 €
▪️ Sel, poivre, muscade – 0,10 €
▪️ 2 c. à soupe de beurre – 0,20 €
💰 Total : 4,09 €
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2️⃣ VELOUTÉ DE CHOU-FLEUR CRÉMEUX AVEC CROÛTONS ET GARNITURES ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min
🥘 Temps de cuisson : 25–30 min
⏳ Temps total : env. 35–40 min
📝 Ingrédients (4 portions) :
▪️ 1 chou-fleur – 2,99 €
▪️ 1 oignon blanc – 0,15 €
▪️ 1 pomme de terre moyenne – 0,16 €
▪️ 4 gousses d’ail – 0,10 €
▪️ 1 litre de bouillon de légumes – 0,40 €
▪️ 250 g de crème fraîche – 0,91 €
▪️ 1 c. à soupe de beurre – 0,10 €
▪️ 1 c. à soupe d’huile d’olive – 0,06 €
▪️ Sel, poivre, thym – 0,10 €
Garniture :
▪️ Croûtons – 0,35 €
▪️ Filet de crème – 0,10 €
▪️ Filet d’huile d’olive – 0,05 €
▪️ Chili en poudre – 0,05 €
▪️ Ciboulette hachée – 0,10 €
💰 Total : 5,62 €
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3️⃣ GRATIN DE POMMES DE TERRE, CHAMPIGNONS & ŒUFS ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min
🥘 Temps de cuisson : 25–30 min
⏳ Temps total : env. 35–40 min
📝 Ingrédients (4 portions) :
▪️ 4 grosses pommes de terre – 0,64 €
▪️ 150 g de champignons – 1,65 €
▪️ 1 c. à café d’huile – 0,04 €
▪️ 200 ml de lait – 0,26 €
▪️ 2 c. à café rase de maïzena – 0,04 €
▪️ ½ cube de bouillon – 0,06 €
▪️ 2 œuf – 0,64 €
▪️ Ciboulette – 0,10 €
▪️ Sel, poivre – 0,05 €
💰 Total : 3,47 €
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4️⃣ CURRY DE LENTILLES CORAIL & PATATE DOUCE AUTOMNAL ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min
🥘 Temps de cuisson : 30 min
⏳ Temps total : env. 40 min
📝 Ingrédients (4 portions) :
▪️ 1 oignon – 0,16 €
▪️ 2 gousse d’ail – 0,10 €
▪️ 2 petite patate douce (~300 g) – 0,90 €
▪️ 2 c. à soupe de curry en poudre – 0,20 €
▪️ ½ c. à café de paprika – 0,10 €
▪️ 1 c. à café de piment – 0,10 €
▪️ 240 g de tomates pelées – 1,30 €
▪️ 250 ml de lait de coco – 1,60 €
▪️ 120 g de lentilles corail – 0,40 €
▪️ 40 cl d’eau – –
▪️ 2 c. à café d’huile d’olive – 0,06 €
▪️ Quelques brins de persil plat – 0,10 €
▪️ 120 g de riz basmati cru – 0,26 €
💰 Total : 5,28 €
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5️⃣ SOUPE DE LÉGUMES D’AUTOMNE RÔTIS + CROÛTONS MAISON ✨
⏱️ Temps de préparation : 15 min
🥘 Temps de cuisson : 45–50 min
⏳ Temps total : env. 1 h
📝 Ingrédients (4 portions) :
Soupe :
▪️ ½ potimarron en tranches – 1,50 €
▪️ 10 carottes – 1,79 €
▪️ 1 poivron rouge – 0,70 €
▪️ 5 échalotes – 0,39 €
▪️ 1 tête d’ail – 0,30 €
▪️ Sel, poivre, 4 épices, herbes de Provence – 0,15 €
▪️ Huile d’olive – 0,12 €
▪️ 1 l d’eau + 1 cube de bouillon de poule – 0,15 €
▪️ 2 c. à soupe de crème liquide – 0,20 €
Croûtons :
▪️ 4 tranches de pain – 0,70 €
▪️ 1 c. à soupe d’huile d’olive – 0,06 €
▪️ Sel, poivre, herbes de Provence – 0,05 €
💰 Total : 6,00 €
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6️⃣ CRÈMES DESSERT CHOCOLAT & VANILLE ✨
⏱️ Temps de préparation : 10 min
🥘 Temps de cuisson : 10 min
🕒 Refroidissement : 2 h minimum
⏳ Temps total : env. 2 h 20 min
📝 Ingrédients (16 portions) :
▪️ 1 litre de lait – 1,28 €
▪️ 55 g de maïzena – 0,21 €
▪️ 160 g de sucre – 0,20 €
▪️ 8 jaunes d’œufs – 2,52 €
▪️ 2 c. à café d’extrait de vanille – 0,30 €
▪️ 100 g de chocolat noir – 1,38 €
💰 Total : 5,89 €
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🧾 Récapitulatif des totaux par recette :
1️⃣ Soupe de légumes rôtis + croûtons maison → 6,00 €
2️⃣ Velouté de chou-fleur crémeux → 5,62 €
3️⃣ Pâtes crémeuses à la courge & champignons → 4,09 €
4️⃣ Gratin pommes de terre, champignons & œufs → 3,47 €
5️⃣ Curry de lentilles corail & patate douce → 5,28 €
6️⃣ Crèmes dessert chocolat & vanille → 5,89 €
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💰 Total de la semaine : 30,35 €
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📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : [email protected]
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