¿Qué es mejor: Creatina o Proteína? 🚴‍♂️💨

Según "el año en búsquedas" de Google, esta ha sido la búsqueda nº 10 en 2025 (https://trends.withgoogle.com/es/year-in-search/2025/es/) por eso hoy en MozosBike traemos a nuestra dietista, Verónica (@salud_sobreruedas) para poner orden. 0:00 – ¿Creatina o Proteína? Diferencias clave. 0:25 – Qué son las proteínas y cómo funcionan en el ciclista. 3:55 – ¿Cuánta proteína necesitas realmente? (Dosis recomendadas). 4:38 – Creatina: La "batería extra" para tus rutas. 5:52 – ¿Por qué un corredor de resistencia debe tomar creatina? 7:45 – Conclusión: ¿Cuál de las dos es mejor? El año en búsquedas de Google: Si quieres añadir algo ➕, déjame un comentario ✍ No olvides tu Like. SUSCRÍBETE y activa la 🔔 para no perderte nada! 👌 Bibliografía: 📚 Candow et al. (2019): "Effectiveness of Creatine Supplementation on Aging Muscle and Bone". Publicado en MDPI. Confirma que la suplementación mejora la fuerza y reduce el riesgo de caídas en ancianos. 📚 Kreider et al. (2017/2022): Posicionamiento de la International Society of Sports Nutrition (ISSN). Es el "estándar de oro" que confirma que la creatina es segura y especialmente beneficiosa para el envejecimiento saludable. 📚Antonio, J., et al. (2021): "Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?" en Journal of the International Society of Sports Nutrition. 📚Benjamin, O., & Lappin, S. L. (2022): "Kwashiorkor" en StatPearls. ⬇️⬇️⬇️⬇️M o z o s B i k e ⬇️⬇️⬇️⬇️ ★Instagram: https://instagram.com/mozosbike/ (@MozosBike) ★Strava: https://www.strava.com/athletes/7945535 ★Tik Tok: https://www.tiktok.com/@mozosbike 🏷️Amazon https://www.amazon.es/shop/mozosbike 📧 Apúntate a mi newsletter para estar al día: https://lb.benchmarkemail.com//listbuilder/signupnew?IkfHTmyPVq8xdTidatkG5P5pwVnAjsSIWIm5sLZ95QbtO5iNRn8gS2UazsGrRvFVNyIeD9VsXLU%253D #Ciclismo #NutriciónDeportiva #Creatina #Proteína #Suplementación #MozosBike #Rendimiento