Evde Yapabileceğiniz Dört Kalça Stabilizasyon Egzersizi

Alt ekstremite yaralanmaları sporcular arasında en sık karşılaşılan yaralanma türlerindendir. Bu tür yaralanmalar çoğunlukla sporcuyu antrenman ve müsabakalardan uzak tuttuğu için antrenman rutininin bozulmasına ve maddi kayıpların yaşanmasına neden olmaktadır. Alt ekstremite yaralanmalarında risk faktörleri arasında; kuvvet, esneklik, yaralanma geçmişi, cinsiyet, teknik, malzeme seçimi gibi iç ve dış etkenler sayılmaktadır. Müsabaka ve antrenman sırasında kalça eklemi stabilizasyonunun sağlanamaması eklemi yaralanmaya açık hale getirmektedir. Spora özgü riskli paternlerde ve yorgunluğun arttığı dönemlerde kalça stabilizasyonu daha da önem arz etmektedir. Kalça stabilizasyonunu artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için evde, sporda ve dışarıda ekipmansız kolayca yapabileceğiniz dört kalça stabilizasyon egzersizini sizler için hazırladık. Videoda set ve tekrar sayıları örneklendirilmiştir fakat egzersizin tekrar sayısı, frekansı, süresi, direnci, şiddeti ve sıklığı kişiye özel planlanmalıdır. Size ve probleminize en uygun egzersiz reçetesi için fizyoterapistinize danışın! Kanalımıza Abone Olmak İçin 👉 https://bit.ly/3pot072 PT Akademi Facebook Hesabı 👉 https://bit.ly/3vq3Okl PT Akademi Twitter Hesabı 👉 https://bit.ly/3vqJm32 PT Akademi Instagram Hesabı 👉 https://bit.ly/3K47JYs #ptakademi #fizyoterapi