Gambe a piombo e fiato corto? Ecco come smettere di "lottare" con l'acqua

Fiato corto e sensazione di affondare in vasca? Dopo aver ripreso confidenza con l'acqua, nel nuovo episodio di School of Triathlon è il momento di entrare più nello specifico della preparazione atletica per il nuoto. Durante la puntata esploriamo i tre pilastri fondamentali per una nuotata efficiente: respirazione, assetto del corpo ed elasticità. Scopriremo come gestire correttamente i tempi di espirazione per non andare in affanno e favorire il galleggiamento, affrontando anche il frequente problema delle gambe che tendono ad affondare, tipico del triathlon. Attraverso l'utilizzo delle pinne corte, vedremo come migliorare la mobilità delle caviglie e l'assetto generale in acqua. Infine, ci soffermeremo sull'importanza dello stretching prima e dopo l'allenamento per prevenire infortuni e garantire un movimento più fluido ed economico, un aspetto essenziale per risparmiare preziose energie in vista della frazione in bicicletta. Presented by Cetilar e Swimprove Thanks to Hardskin Scopri i prodotti Swimprove utilizzati da Daniel. Boccaglio frontale - Swimprove Resistance Snorkel: https://swimprove.shop/product/swimprove-resistance-snorkel/ Pinne - Swimprove Hydrodynamic Fins: https://swimprove.shop/product/swimprove-hydrodynamic-fins/ Palette - Swimprove Agility Paddles: https://swimprove.shop/product/swimprove-agility-paddles/?v=88c9962cfaf3 Occhialini - Swimprove Velocity Goggles: https://swimprove.shop/product/swimprove-velocity-goggles/ Cuffia - Swimprove 3D Fast Cap: https://swimprove.shop/product/swimprove-3d-fast-cap/?v=88c9962cfaf3 Costume - Costume Swimprove Slip Uomo: https://swimprove.shop/product/costume-swimprove-slip-uomo/?v=88c9962cfaf3 ~~~~ ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport! Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna. Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi! 🔎 Scopri le nostre rubriche: https://endu-l.ink/enduchannel ✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: https://endu-l.ink/endu 🤝 Unisciti al club Strava ENDU https://www.strava.com/clubs/endu Segui ENDU https://www.facebook.com/endu.channel https://www.instagram.com/endu_sport/ https://www.tiktok.com/@endu_sport https://www.linkedin.com/company/engagigo-srl ~~~~ 00:00 - Intro: Benvenuti a una nuova puntata di School of Triathlon 01:46 - I tre pilastri per migliorare in acqua 02:15 - Primo pilastro: La gestione del fiato e la respirazione 03:28 - La regola d'oro: i tempi di espirazione 04:35 - L'importanza dell'integrazione nel nuoto 05:24 - Secondo pilastro: Il problema delle gambe che affondano 06:22 - Come e perché utilizzare le pinne corte 09:09 - L'obiettivo del triatleta: una nuotata "economica" 11:14 - Esercizio pratico: respirazione e galleggiamento neutro 12:48 - Terzo pilastro: L'elasticità e l'importanza dello stretching 14:12 - Esercizio tecnico: il recupero con il dorso della mano 14:49 - Variazioni di coordinazione e remate 16:24 - Conclusioni e saluti