adet döngüsüne göre aralıklı oruç🫶🏼hızlı kilo verme yöntemi

Gardaşlaaaar, bu videonu editleyene kadar 64 kilo oldum yaşasııııın. Kesinlikle adet döngünüze göre aralıklı oruç tutmanızı tavsiye ederim, daha kolay anlamanız için notion uygulamasında size türkçe taslak hazırladım. Onu doldurup çok güzel tutabilirsiniz https://araliklioruc.notion.site/Aral-kl-oru-2cf89ade36234c74b7ea7f9818b6f182?pvs=4 saatleri saymak için kullandığım uygulama - https://apps.apple.com/us/app/intermittent-fasting-16-8/id1498018285 aralıklı oruç hakkında bilgi - https://youtube.com/playlist?list=PLnNAwtuxx1xSwpwQj-7FrsR-SmimcmYO6&si=rqIE18vOyRlja8rv nasıl hızlı kilo verilir - https://youtube.com/playlist?list=PLnNAwtuxx1xQ9AR1OtSrfjA77a-DtRQgU&si=lswgtUzQTU1_2j3L ing kadınlar nasıl tutmalı - https://www.youtube.com/watch?v=Wsc1BdUrUI4 ing döngüye göre oruç - https://www.instagram.com/p/CvnL5SmhNGe/?igsh=Y2lzazZvY244bXBn