ليه دايما تعبان ؟ ٥ مراحل لهذا الاحتراق النفسي

ليه دايما تعبان ؟ ٥ مراحل لهذا الاحتراق النفسي Burnout اعداد و تقديم : مايكل راشد ----------------------------------------------- رابط الموقع لكورسات الزتونة https://elzatoonacenter.com Follow me on تابعني علي فيسبوك و تويتر: _________________________ الزتونة علي فيسبوك : https://www.facebook.com/elzatoona.officiale/ حسابي الشخصي : https://www.facebook.com/Michael.Boless Twitter : https://twitter.com/El_zatoona Instagram : https://www.instagram.com/michael_elzatoona/ 00:00 - المقدمة: ليه دايمًا تعبان؟ 00:45 - تعريف الاحتراق الداخلي وأعراضه 02:33 - المرحلة الأولى: شهر العسل (Honeymoon Stage) 03:05 - المرحلة الثانية: بداية الضغط (Onset of Stress) 03:33 - المرحلة الثالثة: الضغط المستمر (Chronic Stress) 04:20 - المرحلة الرابعة: الاحتراق الفعلي (Burnout) 05:10 - المرحلة الخامسة: الانهيار الداخلي (Habitual Burnout) 05:50 - بداية الحلول: 5 محاور للتعافي من الاحتراق الداخلي 06:05 - المحور الأول: الاستعادة (Recovery) 07:15 - المحور الثاني: العلاقات والدعم الاجتماعي 08:00 - المحور الثالث: المعنى والهدف في الحياة 08:45 - المحور الرابع: تغيير طريقة التفكير (Mindset) 09:33 - المحور الخامس: الحركة والنشاط البدني 10:15 - نصيحة إضافية: كتم ضوضاء الحياة (Mute) 10:40 - الخاتمة والدعوة للتفاعل