Correre veloci dopo la bici nel Triathlon: i lavori combinati per "sbloccare" le gambe

Allenamento combinato triathlon: scopri come allenare le transizioni per scendere dalla bici e correre senza le "gambe di legno" al traguardo Come si fa a scendere dalla bici e iniziare a correre senza sentirsi due blocchi di marmo al posto delle gambe? In questo ultimo episodio di School of Triathlon, Daniel Hofer e Dario Chitti affrontano uno dei momenti più critici (e spesso sottovalutati) della gara: la transizione e la corsa a muscoli pre-affaticati. In questa puntata conclusiva scopriremo che il triathlon non è solo nuoto, bici e corsa, ma uno sport unico in cui la T1 e la T2 fanno la differenza. Vedremo come ottimizzare i tempi in zona cambio e, soprattutto, come condizionare il corpo attraverso i "multi-combinati" (Brick Session) su distanze brevi. Esploreremo anche metodi alternativi per trasformare la forza in velocità: dalle salite brevi (20-30 secondi) , ai lavori ibridi in stile Hyrox unendo esercizi in palestra (come squat e affondi) a ripetute sul tapis roulant per simulare lo stress metabolico della gara. Presented by Cetilar e Swimprove Thanks to Hardskin ~~~~ 00:00 - Introduzione: evitare le "gambe di legno" nel triathlon 00:26 - School of Triathlon: la difficoltà di correre dopo la bici 01:50 - Transizioni (T1 e T2): dove ci si gioca la gara 02:38 - Cetilar Nutrition: l'energia con Balance Race Bar 03:10 - Sviluppare la forza per la transizione bici-corsa 04:10 - Allenamento combinato (Brick Session): come eseguirlo 05:54 - Guadagnare tempo prezioso in zona cambio 07:56 - Swimprove: attrezzatura e coaching personalizzato 08:18 - Scegliere le scarpe giuste per transizioni veloci 10:05 - Cetilar Nutrition: la performance è scienza 10:49 - Salite brevi: trasformare la forza in velocità 11:30 - Esercizi in palestra e corsa: l'approccio Hyrox per il triathlon 14:04 - Conclusione School of Triathlon: trova la tua gara su ENDU ~~~~ ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport! Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna. Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi! 🔎 Scopri le nostre rubriche: https://endu-l.ink/enduchannel ✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: https://endu-l.ink/endu 🤝 Unisciti al club Strava ENDU https://www.strava.com/clubs/endu Segui ENDU https://www.facebook.com/endu.channel https://www.instagram.com/endu_sport/ https://www.tiktok.com/@endu_sport https://www.linkedin.com/company/engagigo-srl