Orta Seviye Kuvvet Antrenmanı I Ekipmanlı 15 Dakika
Jun 13, 2025•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
PublishedJun 13, 2025
Duration28:18
Video IDRyP3lM81D9E
Languagetr
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
Views497
Likes13
Comments0
Engagement Rate2.62%
Likes per 100 views2.62
Comments per 1K views0.00
Video Tags
Description
15 dakikada hem güçlen hem formunu koru! Tuğrul Çağrı Yılmazer ve Alara Kazak’la yapacağın bu orta seviye kuvvet antrenmanı, kaslarını çalıştırırken dayanıklılığını da artıracak. Evde kolayca uygulayabileceğin bu tempolu antrenmanla harekete geç, farkı hisset!
00:00 Başlangıç
00:46 Foamroller Variations
01:57 Lats
03:00 Quads
03:57 Hams & Glute
04:55 It Band
05:53 Calves
06:51 Antrenman Hareketleri
07:05 Bulgarıan Splıt Squat
08:11 Plank Wıth Bag Drag
09:06 Sıngle Arm Farmers Carry March
09:45 Jump Over Step
10:20 Cable Rotatıon
11:03 Antrenman