【自重を使って肩甲骨を整えるモビリティワーク】肩の自由度を引き出す短時間ルーティン｜Quick bodyweight work to free your shoulders.

肩甲骨の状態を改善し、動きを一気に高める場合、腕で体重を支えるポジションでトレーニングするのが実は効果的です。 人間はもともと四足動物。だから腕も支える状態こそが本来は自然＝機能を取り戻しやすい。支えているときはきついかもしれませんが、その後ものすごく動かしやすくなりますので、ぜひ体験してみてください。 If you want to improve your shoulder blade mechanics and instantly upgrade upper-body movement, training in a weight-bearing position on your arms is surprisingly effective. Humans were originally four-limb movers, so using the arms for support is actually a natural way to restore function. It may feel challenging while you’re holding yourself up, but once you come out of the position, your shoulders will move with a level of freedom that’s hard to ignore. Give it a try and feel the difference for yourself. このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 On this channel, we introduce the very basics of JARTA’s training and philosophy. But to truly maximize performance, this is only the beginning. If you want to see real, lasting results, make sure to check out JARTA’s full range of content. ■トレーニングオファー｜Personalized Training Offer https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 Highly recommended if you are serious about improving your performance. Because human movement is highly individual, general methods often lead to inefficiency and limited progress. With a customized training plan tailored to your body, your movement, and your goals, the results you can achieve with the same time and effort will be dramatically different. ■オンラインワークアウト｜Online Workout https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 Learn training methods, theory, and professional trainer techniques completely online. ■中野崇の著書一覧｜Books by Takashi Nakano https://www.amazon.co.jp/stores/author/B0CQC5BSHV 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 -Content to Take Your Performance Even Higher- ■ピークパフォーマンスカレッジ｜Peak Performance College https://jarta.jp/peak_performance_college/ ひと月に３本配信、トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作スキル・構造分析スキル・臨床推論スキルなど８つのコースを体系立てて学んでいただけます。トレーナーとして一気にレベルアップするために必ず役立てていただけるはずです。 Three lessons delivered monthly—an online school designed for advanced trainer development. You’ll study eight specialized courses, including body control skills, structural analysis, and clinical reasoning. This is the fastest way to make a significant leap forward as a trainer. ■JARTAホームGym｜JARTA Home Gym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 A structured training program (#1–#12), delivered once a month. Each month, the difficulty and intensity increase step by step, allowing you to steadily improve your body control and movement skills as you follow the program. ■JARTAオフィシャルサイト｜Official Website https://jarta.jp 中野崇が設立しました。 Founded by Takashi Nakano. ■中野崇 Instagram https://www.instagram.com/tak.nakano/ ■中野崇 note https://note.com/jarta_nakano ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 Disclaimer: Please perform any training shown in these videos responsibly, with careful attention to your physical condition. JARTA is not liable for any injuries resulting from the practice of these exercises. ＊Sound Effect｜OtoLogic #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ ​ #コモドストレッチ​ #柔軟性