КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ И ТРИЦЕПС? Тренировка от чемпиона мира Артура Шарафисламова

Сегодня у нас тренировка груди и трицепса! Разбираем одну из самых эффективных программ для роста мышечной массы и объема грудных мышц. Обсудим почему: ➡️Лучшая физиотерапия для суставов – умеренная нагрузка. ➡️Разведение гантелей – фундамент для объема грудной клетки. ➡️Почему на тренировке НЕЛЬЗЯ пользоваться телефоном? ➡️Как окружение в зале влияет на мотивацию и результат. 📊 Программа тренировки (суперсет/пирамида): 🔹Сведение в кроссовере 🔹Жим в Смите 🔹Жим гантелей на наклонной 🔹Разведение гантелей 🔹Отжимания на брусьях 🔹Разгибание на трицепс с канатом ➡️ Оставайтесь с нами! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки, разборы техники и секреты восстановления. Ставьте лайк, если тренировка была полезной, и пишите в комментариях, какую группу мышц разобрать в следующем выпуске! 🎁 Друзья, запускаем розыгрыш часов! Условия максимально простые: 1️⃣ Подписывайтесь на наш YouTube-канал. 2️⃣ Пишите менеджеру сообщение "Участвую" https://t.me/Angela_Oxy И вы автоматически становитесь участником. 17 января мы подведем итоги розыгрыша! 🔹Артур Шарафисламов - абсолютный чемпион России 2024, чемпион мира по пауэрлифтингу, абсолютный чемпион Московской области и обладатель IFBB ELITE PRO 🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/sharafislamov_artur 🔹Юрий Темников - чемпион центрального федерального округа России и приволжского федерального округа России в категории «бодибилдинг мужчины до 90кг» и действующий фитнес тренер. 🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/temnikov___ 🔹Юлия Смирнова - Нутрициолог, специалист по здоровому питанию. 🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/julia.smirnova.fit 00:00:00 - Введение 00:01:44 - Разминка и подготовка 00:03:45 - Тренировка Юли 00:06:01 - Техника выполнения ягодичного моста 00:15:39 - Приседания со штангой 00:26:41 - Румынская тяга 00:30:48 - Жим лёжа 00:40:43 - Техника выполнения упражнений 00:45:23 - Заминка и итоги 🔷 Спортивное питание Oxy team: https://oxy-nutrition.com ___________________________________ 🔷 Наши социальные сети: 🔶 RUTUBE : https://rutube.ru/channel/38018650/videos/ 🔷 VK : https://vk.com/oxy_team1 🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами: 🏆 9 лет опыта в мире спорта. 💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей. 📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает. 📌 Что ты найдёшь на канале: ✅ Честные советы по тренировкам и питанию. ⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров. 🏋️‍♂️ Тренировки для любителей и профессионалов. 📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team! #тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес