Бег перед сном: можно или НЕЛЬЗЯ? #спорт #sport #fitness #sports #run #running #gym #бег #motivation

Вечерний бег может подарить мощный заряд энергии или, наоборот, привести к усталости. После работы нам часто трудно заставить себя выйти на тренировку, но стоит начать бежать — и включаются эндорфины, которые дают ощущение второго дыхания. Важно помнить: слишком поздняя пробежка может нарушить сон. Чтобы вечерний бег приносил только пользу, завершайте тренировку за 2–3 часа до сна. В этом видео рассказываем, почему так происходит, как работает энергия от бега вечером и как сделать тренировки комфортными и безопасными.