Como Construir HOMBROS 3D (Rutina Completa)

5 ejercicios. Todos al fallo. Así se construyen hombros que se ven desde cualquier ángulo. La mayoría solo hace press y laterales. Por eso los hombros se ven planos de lado. En esta rutina trabajo las 3 cabezas del deltoides + trapecios, cada serie hasta que el músculo no da más. 🕐 TIMESTAMPS 0:00 Calentamiento (press ligero) 0:26 Press de hombro con barra sentado 1:23 Elevaciones laterales con mancuernas 2:00 Elevaciones frontales alternadas 2:52 Posteriores en máquina - reverse pec deck 3:44 Encogimiento de hombros (trapecios) 📋 EJERCICIOS: 1. Press hombro mancuernas (warmup) 2. Press barra sentado — deltoides anterior + medio 3. Elevaciones laterales — ancho de hombros 4. Frontales alternadas — deltoides anterior 5. Reverse pec deck — deltoides posterior 6. Shrugs — trapecios 🔗 QUIERES TU RUTINA PERSONALIZADA? Escríbeme y te armo tu plan completo 👉 [https://whatsapp.gymtopz.com] hombros #shoulderworkout #rutina #gym #fitness #deltoides #shoulders