Calma tu Ansiedad en 15 minutos ¡Sin Pastillas! (Ondas Alfa)

Calma tus Emociones, por fuertes que sean, siguiendo el Método que utilizo y enseño desde hace años 👉🏼👉🏼👉🏼https://youtu.be/TBLeKETiEEI CAPÍTULOS: 00:00 Calma tu Ansiedad, tu Estrés. Estimula el Nervio Vago. 02:55 Posturas ideales 03:35 Respiración Cuadrada: 4-4-4-4 09:16 Meditación Mindfulness en la Respiración. ----------- ¿Quieres calmar tu mente en pocos minutos, reducir la ansiedad y el estrés? Esta meditación guiada combina respiración cuadrada 4-4-4-4 (para calmar el sistema nervioso desde el cuerpo) y la observación consciente de la respiración. dos prácticas antiguas y muy eficaces para regular el sistema nervioso, estimular el nervio vago y activar la respuesta natural de descanso y relajación. En la primera fase realizamos un ejercicio sencillo y potente de respiración lenta y rítmica, que reduce la activación del estrés y ayuda a que el cuerpo entre en calma. En la segunda fase, observamos la respiración sin cambiarla, fortaleciendo la atención, aquietando la mente y aprendiendo a relacionarnos con los pensamientos sin identificarnos con ellos. Practicadas juntas, estas técnicas se convierten en una herramienta profunda para cultivar serenidad, claridad mental y estabilidad emocional. Es también ideal, para empezar a meditar si estás iniciándote en esta práctica. Soy Yolanda Calvo, psicóloga, y te acompaño durante toda la práctica con mi voz humana y real. Es importante que sepas que nada en este vídeo ha sido creado con inteligencia artificial: ni la voz, ni el texto, ni las imágenes. Todo el contenido es original, grabado y guiado por mí, como siempre en este canal. (Los vídeos de fondo son de Storyblocks grabados por profesionales). Puedes realizar la meditación completa o usar los capítulos del vídeo para repetir solo la respiración 4-4-4-4 o solo la fase de observación. La práctica diaria, aunque sea breve, produce efectos acumulativos muy beneficiosos para la calma mental y la regulación emocional. ------------------ Copyright de este vídeo: Guión escrito por Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga) Voz de la grabación de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga). Voz real no sintetizada por ninguna Inteligencia Artificial. Nada en este vídeo ha sido creado con Inteligencia Artificial. Música: 'Relaxation (8 Hz Alpha Waves)' compuesta por Music of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Vídeos de fondo con licencia de www.Storyblocks.com ------------------ Conviértete en miembro de este canal para apoyarlo y disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UCKY2_XM2T35Dtz7sMuiH8iA/join Descargo de responsabilidad: Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona. SUSCRÍBETE 👉: 📺https://www.youtube.com/ @YolandaCalvo SUSCRÍBETE a mi Canal de PODCASTS 👉: 📺https://www.youtube.com/ @PodcastYolandaCalvo SÍGUEME: 👇👇👇👇 🌎https://www.yolandacalvo.com​​​ 📺https://www.youtube.com/@PodcastYolandaCalvo 📺 https://www.youtube.com/@YolandaCalvo 📺 https://www.youtube.com/@VozySilencioconYolanda 📕https://www.facebook.com/psic.yolanda.calvo.gomez 📸https://www.instagram.com/yolandacalvo 🐤https://twitter.com/YolandaCalvoGmz​​​ ✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​​