Lesión LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR🚨Rehabilitación COMPLETA (Fase 0 y 1)👉🏻Ejercicios para la RODILLA

La rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las lesiones más frecuentes y temidas en el deporte, especialmente en disciplinas con cambios de dirección, saltos y desaceleraciones como el fútbol, baloncesto o esquí. En este vídeo te explico qué trabajamos en la fase 0 y fase 1 de la rehabilitación tras una lesión de LCA, tanto en tratamiento conservador como después de cirugía. 🔎 ¿Qué aprenderás? Qué objetivos tiene la fase 0 (protección, control del dolor e inflamación, activación neuromuscular inicial). Cómo recuperar la extensión completa de rodilla desde el inicio. Ejercicios clave para activar el cuádriceps y evitar la inhibición muscular. Trabajo de carga progresiva segura en fase 1. Importancia del control motor y la propiocepción temprana. Errores frecuentes que pueden retrasar la recuperación. La base de una buena recuperación del LCA no empieza cuando ya estamos saltando o corriendo. Empieza aquí: en los primeros días y semanas, donde se construye la calidad del tejido, el control neuromuscular y la base de fuerza que permitirá volver al deporte con seguridad. Una rehabilitación bien planificada en estas fases reduce el riesgo de rigidez, atrofia muscular y futuras recaídas. Si eres deportista, entrenador o estás pasando por esta lesión, este vídeo te ayudará a entender por qué cada ejercicio tiene un sentido y cómo hacerlo de forma segura. — 👩‍⚕️ Sobre mí Soy fisioterapeuta especializada en fisioterapia deportiva y readaptación de lesiones, y trabajo acompañando a deportistas en su proceso completo de recuperación y vuelta al rendimiento. — Si te ha resultado útil: 👍 Dale like 💬 Déjame tus dudas en comentarios 📲 Comparte con alguien que esté recuperándose de un LCA Porque una buena rehabilitación no es solo volver… es volver mejor. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UCy5hE-JypdpMB0694EmqKVg/join Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web: https://fisioandtherapies.com Si buscas clases de Pilates en Alcalá de Henares o fortalecimiento de abdomen y de espalda en Alcalá entonces este es tu sitio! Mira todos nuestros videos de entrenamiento 👉🏻https://www.youtube.com/playlist?list=PLdq8ng6mhWE5j3DdFbKcyt7hFjpjsBehx Si quieres ver videos sobre rehabilitación de lesiones: 👉🏻https://www.youtube.com/playlist?list=PLdq8ng6mhWE5A9UjEDMCmTq4ts-uOoQ15 Si quieres saber más acerca de la Fisioterapia de la Mujer: 🌺https://www.youtube.com/playlist?list=PLdq8ng6mhWE7z_zgv2NuWiGL8Ov9cGbwe Si quieres aprender más acerca de ESTIRAMIENTOS: 👉🏻https://www.youtube.com/playlist?list=PLdq8ng6mhWE6InikdVPNiQ0sETSGtPwHP Si quieres ver un montón de CLASES DE PILATES ONLINE GRATUITAS: 👉🏻https://www.youtube.com/playlist?list=PLdq8ng6mhWE5weI7f7iKXcBOICVpow9F2 Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/fisioandtherapies