Low Carb ou Low Fat: qual emagrece mais segundo a ciência?

Neste vídeo, Rodrigo Moreira, nutricionista e pesquisador, explica com base em evidências científicas o que realmente acontece quando você reduz carboidratos ou gorduras da dieta. A aula aborda, de forma acessível e embasada, o mecanismo bioquímico por trás da oxidação de gorduras e carboidratos, e compara estudos clínicos controlados que analisaram low carb vs low fat em emagrecimento, composição corporal e metabolismo. Rodrigo mostra que, apesar das diferenças metabólicas observadas (maior oxidação de gordura nas dietas low carb e maior oxidação de carboidratos nas low fat), a perda de peso total é semelhante quando o déficit calórico é igual. Ele também explica por que o consciente respiratório (RER) se altera em cada estratégia, o papel do glicogênio, do malonil-CoA, da carnitina palmitoiltransferase (CPT1/CPT2) e do AMP cíclico na regulação da queima de gordura. 📚 Evidências científicas citadas: Hall et al., Cell Metabolism (2015): “Energy expenditure and body composition in isocaloric low-carb vs low-fat diets.” Ludwig & Ebbeling, BMJ (2018): “Effects of low carbohydrate vs low fat diets on energy expenditure and body composition.” Johnston et al., Annals of Internal Medicine (2014): meta-análise mostrando resultados equivalentes em perda de peso. Hu et al., Lancet Diabetes & Endocrinology (2020): revisão sobre mecanismos metabólicos e adaptações energéticas. Conclusão: a melhor dieta é a que o paciente consegue manter. A adesão supera o tipo de macronutriente reduzido. Gostou do conteúdo? Então deixa seu like, inscreva-se no canal e ativa o sininho para não perder nenhuma novidade! E não se esqueça: compartilhe com quem você sabe que vai se beneficiar dessas dicas. Vamos crescer juntos! 💪✨ ------------------------Link de Cursos------------------------------------ MEDICINA ALTERNATIVA DE A a Z - NUTRI RODRIGO MOREIRA👇 https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/hagsxd-medicina-alternativa-de-a-a-z-dnrm7/J101113172V Os Segredos dos Anabolizantes👇 https://go.hotmart.com/W96804087Q?dp=1 Cupom de Desconto RODRIGO40 Estratégias Eficientes no Fisiculturismo👇 https://nepen.kpages.online/curso-fisiculturismo Guia para combater a Menopausa👇 https://go.hotmart.com/B95497620T Emagreça em 30 dias sem Sofrer 👇 https://go.hotmart.com/Q81469068T Chás e seus Poderes Terapêuticos 👇 https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/chas-e-seus-poderes-terapeuticos/B44870530G Guia para Combater a Diabetes👇 https://go.hotmart.com/B94609321B