El dolor de rodilla al correr no es normal. Y nunca viene de donde crees.

El dolor de rodilla al correr no es normal. Y nunca viene de donde crees. ⚠️ Esto es lo que cambió todo para mí: 🔹 Movilidad articular antes de salir. Tobillos, rodillas y cadera necesitan moverse antes de impactar contra el suelo. No se trata de estirar, se trata de darle rango de movimiento a la articulación para que cuando empieces a correr ya esté lista. Sin esto, cada zancada es un golpe sobre una articulación fría y rígida. 🔹 Glúteos activados antes del primer kilómetro. Si el glúteo no trabaja, la rodilla compensa. Y la rodilla no está diseñada para eso. Unas sentadillas lentas o unas zancadas cortas antes de salir marcan una diferencia brutal en cómo se siente la rodilla durante y después del entrenamiento. 🔹 Los primeros minutos realmente suaves. No al ritmo que te pide el ego. Al ritmo que necesita el cuerpo para entrar en calor poco a poco. Salir a tope desde el metro cero es de las cosas que más daño hace a largo plazo y casi nadie lo tiene en cuenta. 🔹 Escuchar la rigidez antes de que se convierta en dolor. Cuando notas que algo no va bien al inicio, bajar el ritmo o alargar el calentamiento no es perder el tiempo. Es exactamente lo contrario. Forzar cuando el cuerpo avisa es lo que convierte una molestia en una lesión de semanas. 💡 @academiarunningmaster 🚀🔥 ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/