Tonificazione Braccia Spalle Schiena Tricipiti e Core (Senza Salti)
Jun 29, 2026•Channel
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Published2 weeks ago
Duration31:23
Video IDTl3k2CdRgyY
Languageit
CategoryHowto & Style
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
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Allenamento Resistance per tonificare bicipiti, tricipiti, spalle, schiena e allenare la core stability con varianti plank e crunch
Tempi di lavoro crescenti con fasi di lavoro che variano dai 20 secondi ai 40 secondi ad esercizio.
Faremo esercizi con pesetti e a corpo libero come varianti push up (PUSH UP + PUSH UP FACILITATO - COBRA PUSH UP -V-SUPERMAN + PUSH UPS)
Sono presenti per tutto l'allenamento piccole fasi di recupero che variano da un minimo di 10 secondi (presenti prevalentemente) ad un massimo di 30 secondi (presenti in minima parte).
Peso consigliato: 5-6 kg
Allenamento completo di riscaldamento e stretching.
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