SCHLAFPROBLEME? Diesen GENIALEN Trick sollte JEDER kennen!

Viele Menschen schlafen schlecht ein oder wachen nachts auf. Ein Fehler bei schlechtem Schlaf ist völlig unbekannt! Kleine Lichtmengen können zu schlechtem Schlaf führen, wie eine neue Studie bewiesen hat. 🟢 Schlafset inkl. kostenloser Schlafmaske 👉🏻 https://doktorselz-shop.de/products/schlafset/ 🔴 REGELMÄßIGE GESUNDHEITSTIPPS DURCH KANAL-ABO: https://www.youtube.com/c/DrUlrichSelz?sub_confirmation=1 🔴 EXKLUSIVE VORTEILE DURCH KANALMITGLIEDSCHAFT: https://www.youtube.com/c/DrUlrichSelz/join Studien: He, M., Chen, H., Li, S., Ru, T., Luo, Q., Zeng, Y., & Wu, B. (2023). Evening prolonged relatively low melanopic equivalent light exposure phase-delays adolescents' circadian rhythm: the effect of 300 lx at eye level. Journal of sleep research, e14113. https://doi.org/10.1111/jsr.14113. van Maanen, A., Meijer, A., van der Heijden, K. B., Oort, F., & Meijer, A. M. (2016). The effects of light therapy on sleep problems: A systematic review and meta-analysis. Sleep medicine reviews, 30, 52-62. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.08.009. Burns, A., Saxena, R., Vetter, C., Phillips, A. J. K., & Lockley, S. W. (2021). Time spent in outdoor light is associated with mood and sleep outcomes: a cross-sectional study in adolescents. Journal of affective disorders, 293, 415-422. https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.08.056. Cho, J., Joo, E., Koo, D., & Hong, S. (2013). Let there be no light: the effect of bedside light on sleep quality and background electroencephalographic rhythms. Sleep medicine, 14(12), 1422-1425. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2013.09.007. Cho, C., Lee, H.-J., Yoon, H.-K., Kang, S.-G., Kim, L., Joe, S. H., Lee, J. H., & Kim, L. (2016). Exposure to dim artificial light at night increases REM sleep and awakeness in humans. Chronobiology International, 33(1), 117-123. https://doi.org/10.3109/07420528.2015.1108980. Viviana Greco, D. Bergamo, Paola Cuoccio, Karen R. Konkoly, Kike Muñoz Lombardo, P. Lewis (2022). Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness. Sleep, https://doi.org/10.1093/sleep/zsac305. S. Altıntaş, Sevim Çelik, E. Karahan (2023). The effects of ergonomic sleep mask use on sleep quality and comfort in intensive care patients. Journal of Sleep Research, https://doi.org/10.1111/jsr.13966. A. Demoule, S. Carreira, S. Lavault, O. Pallanca, E. Morawiec, J. Mayaux, I. Arnulf, T. Similowski (2017). Impact of earplugs and eye mask on sleep in critically ill patients: a prospective randomized study. Critical Care, https://doi.org/10.1186/s13054-017-1865-0. H. Khoddam, Seyedmahrokh A. Maddah, Sommayeh Rezvani Khorshidi, Mohammad Zaman Kamkar, M. Modanloo (2021). The effects of earplugs and eye masks on sleep quality of patients admitted to coronary care units: A randomised clinical trial. Journal of Sleep Research, https://doi.org/10.1111/jsr.13473. L. Karimi, Farshid Rahimi-Bashar, S. Mohammadi, M. Mollahadi, Masoum Khosh-Fetrat, Amir vahedian-azimi, S. Ashtari (2021). The Efficacy of Eye Masks and Earplugs Interventions for Sleep Promotion in Critically Ill Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Psychiatry, https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.791342. Kiara Zhou (2024). Unmasking the Mask: A Comprehensive Exploration of Sleep Masks and their Impact on Sleep Quality. Journal of Student Research, https://doi.org/10.47611/jsrhs.v13i1.6504. Huawei Huang, Bolu Zheng, Li Jiang, Zong-tong Lin, Guobin Zhang, Ling Shen, X. Xi (2015). Effect of oral melatonin and wearing earplugs and eye masks on nocturnal sleep in healthy subjects in a simulated intensive care unit environment: which might be a more promising strategy for ICU sleep deprivation? Critical Care, https://doi.org/10.1186/s13054-015-0842-8. Hana Locihová, K. Axmann, H. Padyšáková, Jakub Fejfar (2018). Effect of the use of earplugs and eye mask on the quality of sleep in intensive care patients: a systematic review. Journal of Sleep Research, https://doi.org/10.1111/jsr.12607. Haftungsausschluss Sämtliche in diesem Video enthaltene medizinische Inhalte dienen lediglich der allgemeinen Information. Sie dienen ausdrücklich nicht als Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte/Ärztinnen. Auch dienen die Inhalte nicht als Grundlage für eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen bereits empfohlener Behandlungen. Die Inhalte erheben in medizinischer Hinsicht keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt/behandelnde Ärztin. * Die angegeben Links sind Affiliatelinks. Durch die Empfehlung erhalte ich eine kleine Provision, die in den Erhalt der Technik zur Produktion von Videos auf YouTube fließt.