【ケガ予防】長く走れる身体作り！12分ストレッチ｜フィットネストレーナー直伝！

フィットネストレーナー歴14年の古川杏梨さんに、ケガ予防のためのストレッチを教えていただきます！ 股関節やお尻・ふくらはぎ・ももをケアすることが、長く走り続けるための土台になります。 ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！ 【タイムライン】 0:14 座って腸腰筋のばし 2:14 座ってお尻・腰のばし 4:04 四つ這いでお尻のばし 5:26 ふくらはぎほぐし 7:48 四つ這いで内もも・もも裏のばし 9:04 片膝立ちで股関節調整 11:40 ダウンドック 【出演者情報】 ■古川 杏梨さん フィットネストレーナー・健康管理士一般指導員・ランニングアドバイザー。 トレーナー歴は14年。 「どんな人にも健康のための運動習慣を」をモットーに、自宅でできるトレーニングやストレッチを伝えている。 書籍「おうちでストレス解消・気持ちがアガる！あげ筋トレ」（KADOKAWA）。 ・Instagram ：https://www.instagram.com/anna97114/ 【あわせて観たい関連動画】 https://youtu.be/bfZQRoa9v3Q 【Runtripについて】 もっと自由に、楽しく走れる世界へ。 Runtripは、ポイントリワード、コミュニティ、イベント、EC、そしてメディア発信を通じて、ランナーの毎日をアップデートするランニングプラットフォームです。 ▶️︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/ ▶️︎問い合わせメール｜[email protected] ▶️︎電話番号｜03-6869-3154 【各種SNS】 ▶️︎Runtrip公式SNS ・X：https://twitter.com/runtrip_ ・Facebook：https://www.facebook.com/runtripjp ・Instagram：https://www.instagram.com/runtrip_jp/ ▶️︎Runtrip App：https://runtrip-socialmedia.onelink.me/xBPt/6ac76539 ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS ・X：https://twitter.com/eiichiro_ ・Facebook：https://www.facebook.com/eiichiro.omori ・Instagram：https://www.instagram.com/eiichiro.run/ いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル