안 아프게 다리찢기 하는 법이 있다고? 그동안 당신은 근육을 잘못 늘리고 있었을지도 모릅니다.

안 아프게 다리찢기 하는 법이 있다고? 그동안 당신은 근육을 잘못 늘리고 있었을지도 모릅니다. 다리부터 벌리려고 하지 마세요. 비법은 상체와의 조화입니다. 다리찢기가 안 되는 가장 큰 이유는 골반이 뒤로 주저앉은 상태에서 억지로 각도만 벌리기 때문이에요. 우리는 먼저 ✔ 척추 라인을 C컬로 세우고 ✔ 골반이 후방으로 말리지 않도록 만든 다음 ✔ 그 상태에서 각도를 열어야 합니다. 방법 1️⃣ 벽에 등을 두고 다리를 벌립니다. 2️⃣ 엉덩이 뒤쪽에 폼블록을 두 개 놓습니다. 3️⃣ 두 팔을 뒤로 보내 폼블록을 밀어내듯 가슴을 들어 올립니다. 이때 포인트는 👉 허리를 꺾는 것이 아니라 👉 가슴을 들어 올려 척추 C라인을 만드는 것입니다. 이렇게 되면 골반이 뒤로 주저앉지 않고 중립에 가까운 정렬이 만들어집니다. 그 다음에 다리 각도를 여세요. ✔ 결과 ✔ 옆무릎 통증 감소 ✔ 허리 보상 움직임 감소 ✔ 사타구니 깊은 통증 완화 ✔ 억지로 버티지 않아도 열리는 다리찢기 각도를 억지로 만드는 게 아니라 정렬을 먼저 만든 후 열어야 부상 없이 다리찢기가 완성됩니다.