Triceps, fascias, diaphragme, posture : le secret des bras et d’un dos toniques avec Céline Roy

Bras flasques, bras chauve-souris, mal de dos, posture, douleurs d’épaules, sédentarité, renforcement musculaire, mobilité, sarcopénie, ménopause, hormones, exercices à la maison, posture ordinateur... Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677 Quelques citations du podcast avec Céline Roy : "Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance." "Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge." "Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline." À réécouter : #583 De belles jambes en 3 étapes ! https://youtu.be/AkuF5XJnbww #462 Bien dans son ventre à la ménopause ! https://youtu.be/FRQ0P3OaTQc Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy : 00:00 Introduction 01:41 L’invitée Céline Roy 02:45 Bras, dos et ancrage 04:55 Conscience et mobilité 05:59 Les charges lourdes sont-elles nécessaires ? 07:44 40 ans et les ailes de chauve-souris 09:49 Le test de l'épaule enroulée 11:54 L'impact de la ménopause 13:06 L'importance de la prévention 14:07 Prévenir la sarcopénie 15:30 Astuces pour se redresser 17:13 Exercice pour muscler le dos 19:11 Mobiliser ses doigts 21:56 Triceps, pancréas et insuline 25:51 Bras et course à pied 28:34 Travailler le triceps 33:25 Le diaphragme, clé du corps 38:04 Le petit up 43:16 Se connecter au bord externe 44:19 Les piliers sacrum / occiput 45:57 L'exercice de l'ondulation 46:41 La position de la langue 47:43 Le rôle des fascias 50:48 L'impact de la sédentarité 52:34 Les micro-gestes efficaces 55:38 Téléphone à l'épaule : attention ! 56:57 Travailler ses asymétries 01:00:25 Dos et émotions La lettre d'Anne du mercredi : un contenu exclusif et gratuit qui prolonge les discussions, aborde la quête de sens et le bien-être. Recevoir la newsletter dans votre boîte mail ⭢ https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter?utm_source=acquis_nl_youtube Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et réinventer votre rapport à l’argent. https://www.objectifmetamorphose.com/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=OM_oct_25 Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions Insta https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/?hl=fr &TikTok https://www.tiktok.com/@metamorphosepodcast Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube https://www.youtube.com/@metamorphosepodcast/featured Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=a6b30b9501d4431b&nd=1 #metamorphosepodcast #anneghesquiere #celineroy Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion