📊 TOUS 2024 vs TOUS 2026💪🏔️🔥

📊 TOUS 2024 vs TOUS 2026: ¿Estoy mejor o peor? Muchos me habéis preguntado después de la carrera de Tous: 👉 "Juanma, si en 2024 ganaste y este año has sido 4º... ¿estás peor?" La respuesta corta es: No. Estoy diferente. Y eso es exactamente lo que buscábamos. --- 🏆 TOUS 2024 En 2024 estaba preparando carreras mucho más cortas. Los datos hablan por sí solos: ✅ Campeón de la prueba. ✅ 7,28 km. ✅ Ritmo medio 3:55/km. ✅ RAP (ritmo ajustado por pendiente) 3:39/km. ✅ FC media 169 ppm. Era un corredor más explosivo. Más rápido. Más orientado a esfuerzos de 30 minutos. --- 🏃‍♂️ TOUS 2026 Este año la situación es completamente distinta. La carrera tenía: ✅ 10,93 km. ✅ 201 m+. ✅ Ritmo medio 4:10/km. ✅ RAP 3:58/km. ✅ FC media 166 ppm. Y aquí está la clave: No estoy entrenando para correr 30 minutos. Estoy entrenando para correr durante muchas horas en la montaña. Mi objetivo no es Tous. Mi objetivo es la TDS del UTMB. --- 🔬 Lo más interesante de los datos He comparado varios segmentos exactamente iguales entre 2024 y 2026. Los resultados: Bajada Depósito 2024 ➜ 1:05 2026 ➜ 1:10 Solo 5 segundos más lento. --- Última Bajada 2024 ➜ 2:01 2026 ➜ 2:05 Solo 4 segundos más lento. --- Segmento Final (2,66 km) 2024 ➜ 10:53 2026 ➜ 12:03 1 minuto más lento. --- ¿Qué significa esto? Que no he perdido tanto en la técnica. No he perdido tanto en las bajadas. Lo que realmente he perdido es velocidad específica. Y tiene todo el sentido. Durante meses he estado haciendo: 🏔️ Muchísimo desnivel. 🏔️ Muchísimas horas. 🏔️ Mucha cinta inclinada. 🏔️ Mucha resistencia. Y muy poco trabajo de VO₂max y velocidad. --- 📈 Lo que dice la prueba de esfuerzo La prueba de esfuerzo me dio un VO₂max de 55. Pero ocurrió algo curioso. La prueba terminó porque muscularmente ya no podía correr más rápido. No porque el sistema cardiovascular hubiera llegado a su límite. De hecho, el VO₂max seguía subiendo cuando terminé. Eso significa que actualmente tengo mucho margen de mejora en ritmos altos. --- 🧠 La conclusión más importante Si comparas al Juanma de 2024 con el de hoy: Juanma 2024 🏃 Corredor más rápido. 🏃 Más explosivo. 🏃 Más eficiente en carreras cortas. 🏃 Menos específico para ultras. --- Juanma 2026 ⛰️ Mucho más resistente. ⛰️ Mucho más adaptado a desniveles. ⛰️ Más eficiente caminando fuerte. ⛰️ Más preparado para pasar horas y horas en montaña. ⛰️ Menos afilado en ritmos de 3:20-3:40/km. --- 🎯 ¿Y qué significa esto para la TDS? Aquí viene lo interesante. Si hoy, entrenando para una ultra de montaña de más de 140 km, sigo haciendo: 🥇 1º veterano. 🥇 1º equipo. 🏅 4º absoluto. Y me quedo relativamente cerca de mis mejores registros de hace dos años... Eso me indica que la base está ahí. Ahora toca la parte divertida. 👉 Mantener toda la resistencia que hemos construido. 👉 Mantener el desnivel. 👉 Mantener las horas. Y añadir poco a poco más calidad, más fuerza específica y más velocidad. Porque la TDS no la gana el corredor más rápido de 7 km. La TDS la corre mejor quien es capaz de seguir avanzando cuando lleva 10, 15 o 20 horas de esfuerzo. Y precisamente para eso llevamos meses trabajando. 🔥 El proyecto TDS 2026 sigue avanzando. No estamos buscando ser el mejor corredor de Tous. Estamos intentando construir la mejor versión posible para enfrentarnos a una de las carreras más duras del mundo. 💪🏔️🔥