إطالة بعد التمرين | 10 دقائق علوي وسفلي لراحة العضلات وتحسين المرونة

روتين إطالة لمدة 10 دقائق يساعدك على استرخاء العضلات بعد التمرين وتقليل الشد والتصلب. يستهدف الجزء العلوي والسفلي من الجسم لتحسين المرونة وتسريع التعافي وتقليل خطر الإصابات. مناسب لجميع المستويات ويمكن تطبيقه بعد أي تمرين سواء كارديو أو مقاومة. ________ للإعلانات : [email protected] البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=ZbWKwL 👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=ZS-8zHenWvEeT2&_r=1 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام: 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على فيسبوك: 👇 https://www.facebook.com/groups/655227650627158/?ref=share&mibextid=NSMWBT ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join ________ المقدّمة: 00:00 _ 00:23 الحركة ١: 00:24 _ 01:06 الحركة ٢: 01:07 _ 02:33 الحركة ٣: 02:34 _ 03:18 الحركة ٤: 03:19 _ 03:43 الحركة ٥: 03:44 _ 04:05 الحركة ٦: 04:06 _ 04:25 الحركة ٧: 04:26 _ 04:47 الحركة ٨: 04:48 _ 05:23 الحركة ٩: 05:24 _ 05:39 الحركة ١٠: 05:40 _ 06:00 الحركة ١١: 06:01 _ 06:24 الحركة ١٢: 06:25 _ 07:01 الحركة ١٣: 07:02 _ 07:30 الحركة ١٤: 07:31 _ 08:50 الحركة ١٥: 08:51 _ 09:12 الحركة ١٦: 09:13 _ 09:30 الخاتِمة: 09:31 _ 09:41 #sarapopfit #workout #stretching #relaxing #sara_popfit