Eviniz Neden Sizi Hasta ve Yorgun Hissettiriyor? | Dr. Berg Türkçe

Kronik hastalıklar sadece yediklerinizden kaynaklanmaz. Bu videoda, muhtemelen bilmediğiniz iç mekan aydınlatma tehlikelerini keşfedin! Sirkadiyen ritim bozukluğunu, melatonin baskılanmasını ve diğer modern aydınlatma kaynaklı sağlık sorunlarını nasıl önleyeceğinizi öğrenin. Dr. Berg'in Ücretsiz Günlük Sağlık Rutinini İndirin: https://drbrg.co/46POGyB VERİLER: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.sciencedirect.com/science... 0:00 Giriş: Yapay ışığın sağlık üzerindeki etkileri 1:45 Lux açıklaması 2:50 İç mekan aydınlatmasının sağlığınız için neden kötü olduğu 4:36 İç mekan aydınlatması ve melatonin baskılanması 4:57 İç mekan aydınlatması ve uyku 7:44 Uykuyu iyileştirme ve sirkadiyen ritim bozukluğunu azaltma yolları Işık, sirkadiyen sistemi etkiler ve bu da ruh halinizi, metabolizmanızı etkiler, Hormonlar, uyku ve daha fazlası. Sirkadiyen ritim, ışık ve karanlık sinyalleriyle kontrol edilen bir saattir. Günümüz modern ortamında, günler çok loş, geceler ise çok parlak. Gündüzleri güneş ışığı camdan filtrelenerek UV ve kızılötesi ışığa maruz kalmayı engelliyor ve geceleri LED ışıklara, televizyonlara, telefonlara ve tabletlere maruz kalıyoruz. Kontrast eksikliğiyle karşı karşıyayız! Tarihsel olarak, insanlar gündüzleri önemli ölçüde daha fazla ışığa ve geceleri minimum ışığa maruz kalıyordu. Modern aydınlatma melatonin baskılanmasına yol açar ve uyku ve kortizol seviyelerinizi etkiler. Çoğu insan ihtiyaç duyduğu dinlendirici uykuyu alamıyor. Bu, metabolizmayı, insülini, kan şekerini ve ruh halini etkiler. Araştırmalar, parlak gece ışığına maruz kalmanın tip 2 diyabet riskini artırabileceğini göstermiştir. Sadece güneş ışığına maruz kalmayı artırmak kan şekerini iyileştirebilirken, akşam parlak ışığa maruz kalmak bunu kötüleştirebilir. Sürekli aydınlatma psikolojik olarak bile zararlı kabul edilir. İnsanlar önemli ölçüde daha fazla ışık kontrastıyla evrimleşmiştir, bu nedenle atalarımızdan kalma bir uyumsuzlukla karşı karşıyayız. Sirkadiyen ritminizi geri kazanmak ve iç mekan aydınlatmasının zararlı etkileriyle mücadele etmek için şunları deneyin: 1. Günlerinizi bol ışıklı hale getirin Öğleden önce yeterli güneş ışığına maruz kalın ve güneş gözlüğü takmaktan kaçının. 2. Geceyi gerçekten karanlık hale getirin Tavan aydınlatmasını kapatın, yumuşak gece lambaları kullanın ve yatmadan 3 saat önce ekranların parlaklığını kısın. 3. Kontrastı geri kazanın Gündüzleri parlak ışığa odaklanın ve geceleri odanızdaki ışık kaynaklarını kaldırın. Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır. Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz. Dr. Eric Berg DC Biyo: 60 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor. Sorumluluk Reddi: Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir. Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz. #DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, yapay ışığın sağlık üzerindeki etkileri konusunda farkındalığınızı artırır. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.