Sommeil : l’heure du réveil idéale que personne ne nous dit ! (avec 3 experts)

Merci à Mammouth.IA de sponsoriser cette vidéo ! Si vous voulez en savoir plus : https://mammouth.ai Expert est un format que j’adore faire alors j'espère vraiment que ça vous plaira et que ça vous sera utile ! Vous pouvez retrouvez les actualités de mes invités sur les liens respectifs. Un énorme merci à eux sans qui rien n'aurait été possible : ERRATUM : Claude Gronfier est présenté comme le co-président de la société francophone chronobiologie, en réalité c'était il y a cinq ans et il en est le président depuis cinq ans. Claude Gronfier : Le site du centre de recherches en neuroscience de Lyon : https://www.crnl.fr/ Le site de l’institut national du sommeil et de la vigilance : https://institut-sommeil-vigilance.org/ Sylvie Royant-Parola : Son livre : Notre sommeil, une urgence absolue https://www.odilejacob.fr/catalogue/des-livres-a-offrir/notre-sommeil-une-urgence-absolue_9782415009588.php Le site du réseau Morphée : https://reseau-morphee.fr/ François Duforez : le site de l’european sleep center : http://europeansleepcenter.fr/ ------- Chargé de production : Gwen Chareyron Montage : Alexandre Giron Montage Introduction : sltctommy Miniatures : NosaJPSD Mix : Gildas Préchac ———- 0:00:00 Introduction 0:02:29 Faut-il adapter son sommeil à ses cycles ? 0:04:23 Peut-on changer de chronotype ? 0:08:13 Qu’est-ce que la dette de sommeil ? 0:11:36 Peut-on rattraper le sommeil en retard ? 0:15:45 Qualité ou quantité de sommeil : que faut-il privilégier ? 0:18:24 Faut-il couper les écrans avant de dormir ? 0:23:37 Quels sont les facteurs d’un bon ou mauvais sommeil ? 0:28:47 Quels sont les troubles du sommeil les plus fréquents ? 0:31:52 Comment fonctionne notre horloge biologique ? 0:36:43 Comment les hormones influencent-elles le sommeil ? 0:40:43 Le sommeil a-t-il un impact sur la longévité ? 0:42:19 Quels sont les effets des nuits trop courtes ou trop longues ? 0:54:22 Quel est le lien entre fatigue et sommeil ? 1:01:27 Le sport améliore-t-il le sommeil ? 1:05:33 Les heures avant minuit comptent-elles double ? 1:06:37 Quelle est la meilleure position pour dormir ? 1:14:20 Quelle est la durée idéale d’une sieste ? 1:22:14 Comment adapter son rythme de sommeil ? 1:24:41 Pourquoi instaurer une routine de sommeil ? 1:32:25 Quel est l’aspect le plus crucial du sommeil ? 1:33:46 Comment gérer un rythme différent dans un couple ? 1:35:10 Comment gérer les insomnies ? 1:37:23 Conclusion