تحدي الصيف للمشغولين | تصغير الفخد الداخلي 5 سم | مقاومة و كارديو PopFit 16 مع حركات معدلة

خليكِ مستمرة مع هالتمرين السريع والفعال لتصغير الفخذ الداخلي حتى 5 سم! مزيج من تمارين المقاومة والكارديو لتذويب الدهون وشد الجسم، مناسب لكل مستوى و اللي ما عنده وقت طويل. 💪 مميزات الفيديو: تمارين مركّزة على الفخذ الداخلي تحريك كامل للجسم وحرق دهون فعّال يمكن ممارستها بالمنزل أو المكتب ⚠️ تنويه: قبل بدء أي تمرين، تأكدي من الإحماء وتجنبي الضغط على المفاصل إذا عندك إصابات سابقة. Stay consistent with this quick and effective inner thigh workout to reduce up to 5 cm! A powerful mix of resistance training and cardio to melt fat and tone your body — perfect for all levels and for those with limited time. 💪 Video highlights: Targeted inner thigh exercises Full-body movement with effective fat burning Can be done at home or even at the office ⚠️ Note: Before starting any workout, make sure to warm up properly and avoid putting pressure on your joints if you have any previous injuries. #sarapopfit #InnerThighWorkout #ThighToning #FatBurn #QuickWorkout #HomeWorkout #BodyToning #FitnessForWomen ........................... للإعلانات : [email protected] البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=ZbWKwL 👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1 👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=ZS-8zHenWvEeT2&_r=1 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 قناتي على انستغرام 👇 https://www.instagram.com/channel/AbZ5q9Ag_etQnB4f/?igsh=MXAwM2tteTV0bGl6Nw== رابط المجموعة على الفيسبوك 👇 https://www.facebook.com/groups/655227650627158/?ref=share&mibextid=NSMWBT ******************* لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join __________________ المقدّمة: 00:00 _ 02:07 تعليمات مهمّة: 02:08 _ 04:08 سومو سكوات: 04:09 _ 05:28 راحة + تعليمات: 05:29 _ 05:51 حركة كارديو: 05:52 _ 06:40 راحة: 06:41 _ 07:14 سومو سكوات مع وزن: 07:15 _ 08:07 راحة: 08:08 _ 08:35 المتزلجون: 08:36 _ 09:49 راحة: 09:50 _ 10:19 سومو سكوات نبضات: 10:20 _ 11:09 راحة: 11:10 _ 11:39 سكوات إلى قفزة: 11:40 _ 12:26 راحة: 12:27 _ 12:59 سومو مع رفع الكعبين: 13:00 _ 14:02 راحة: 14:03 _ 14:33 حركة كارديو: 14:34 _ 15:18 راحة: 15:19 _ 15:48 سومو مع رفع متناوب للكعب: 15:49 _ 16:36 راحة: 16:37 _ 17:09 حركة كارديو: 17:10 _ 17:46 مشي: 17:47 _ 18:53 إطالة: 18:54 _ 21:01 الخاتِمة: 21:02 _ 21:12 Introduction: 00:00 – 02:07 Important Instructions: 02:08 – 04:08 Sumo Squat: 04:09 – 05:28 Rest + Instructions: 05:29 – 05:51 Cardio Move: 05:52 – 06:40 Rest: 06:41 – 07:14 Weighted Sumo Squat: 07:15 – 08:07 Rest: 08:08 – 08:35 Skaters: 08:36 – 09:49 Rest: 09:50 – 10:19 Sumo Squat Pulses: 10:20 – 11:09 Rest: 11:10 – 11:39 Squat to Jump: 11:40 – 12:26 Rest: 12:27 – 12:59 Sumo Squat with Heel Raise: 13:00 – 14:02 Rest: 14:03 – 14:33 Cardio Move: 14:34 – 15:18 Rest: 15:19 – 15:48 Sumo Squat with Alternating Heel Raise: 15:49 – 16:36 Rest: 16:37 – 17:09 Cardio Move: 17:10 – 17:46 Walking: 17:47 – 18:53 Stretching: 18:54 – 21:01 Conclusion: 21:02 – 21:12 #sarapopfit #workout #resistance #cardio #innerthighworkout #lowerbody #sara_popfit