Experto en Cardio: La rutina para quemar grasa sin perder músculo (Javier Calvo)

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation charlamos con Javier Calvo, graduado en CAFYD y experto en entrenamiento de carrera. Hablamos de cómo el cardio puede ayudarte a vivir más y mejor, pasar menos hambre en definición y ganar músculo de forma más limpia. Además, aprenderás cómo empezar desde cero y cómo programarlo con tu rutina de fuerza para no perder masa muscular. *¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇 ➡️ Instagram del invitado (Javier): https://www.instagram.com/javiercalvo.run/ ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. *🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA* 📚 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://go.fitgeneration.es/cpe/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-javier-calvo ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://go.fitgeneration.es/tsaf/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-javier-calvo 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-javier-calvo *🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA* ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://go.fitgeneration.es/tsd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-javier-calvo 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=podcast-javier-calvo ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram https://www.instagram.com/fitgeneration.es/ ➜ TikTok https://www.tiktok.com/@fit.generation ➜ Contacto: [email protected] ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:38 Presentación del invitado (Javier Calvo) 00:02:49 Beneficios del cardio 00:07:18 ¿Qué se considera cardio? 00:11:15 Cardio para pérdida de grasa 00:14:07 Empezar a hacer ejercicio cardiovascular 00:22:02 Umbrales y acumulación de lactato 00:28:44 Interferencia con el entrenamiento de fuerza 00:35:51 El mejor cardio para personas que entrenan fuerza 00:40:25 ¿Cómo gestionar los impactos en carrera? 00:48:20 Entrenamiento excéntrico 00:51:18 ¿Qué zapatillas de running comprar? 00:55:30 Accesorios para running 00:57:35 Lesiones 00:59:50 Variables de una rutina de running 01:03:33 Entrenar sin monitorear 01:05:22 Planificación del entrenamiento de running 01:12:15 Preparación para una carrera de 5k 01:15:00 Ganar fuerza y resistencia a la vez 01:17:44 Trayectoria y emprendimiento 01:25:33 Despedida del episodio ════════════