İp Atlayarak HIZLI Kilo Ver - Yeni Başlayanlar İçin İp Atlama -SQUAT, LUNGE - JUMP ROPE WORKOUT

Herkese merhaba, hepimiz kısa sürede yağ yakıp inatcı kilolardan kurtulmak istiyoruz. Geçen haftaki sabah rutini videomda sabahları ip atladığımı söylemiştim. Sizden gelen sorular üzerine yeni başlayanlar için ip atlama antrenmanı cekmek ve sizlere de ip atlamayı sevdirmek istedim:) İp atlamayı yeni öğrenirken 20 tekrar ile başlamıştım siz seviyenize göre bu tekrarları arttırıp azaltabilirsiniz. Kısa sürede nabzınız yağ yakım aralığına cıkacagı için dinlenerek nabzınızı düşürmenizi tavsiye etmiyorum. Cok yorulursanız su molası verebilirsiniz. İp atlamaya yeni başladığımda sayaçlı bir ip almıştım, videoyu da onunla cekmek istedim.. kullandığım ipe aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz. https://ty.gl/aq4ygb5ghr Beni Instagram’dan takip et 💙 https://www.instagram.com/eyl.bendler/?hl=tr