FORMUMU KORURKEN NE YİYORUM?

Formumu korumak için günlük ortalama kalori ve protein miktarım böyle ilerliyor. Haftada 1-2 cheat yaparak da sürece bağlılığım mental olarak daha kolay oluyor. Videoda kullandığım ürünleri @proteinocean sitesinden “SAHAN10” koduyla indirimli şekilde alabilirsiniz. #işbirliği Karbonhidrat ve protein kaynaklarım bazen değişiyor. Kırmızı et, balık, hindi, tavuk ya da pirinç, pirinç unu, yulaf, makarna arasında değişiklikler yapıyorum. Bu sayede sıkılmıyorum ve daha esnek beslenme yapabiliyorum. Tabi bu kadar rahat olmamda 9 senelik emek de göz ardı edilmemeli. Benim tecrübemden yararlanarak 90 günde 5kg+ almak ya da 7kg+ vermek isteyen 2 erkek arıyorum. Onlardan biri olmak için beni takip et profilimden mesaj olarak KOÇLUK yaz