డాక్టర్ చెప్పిన సులువుగా బరువు తగ్గడానికి డైట్ ఫార్ములా | Dr Shaguftha | Suman TV Health

ఈ వీడియోలో నేచురోపతి డాక్టర్ షగుఫ్తా ఆరోగ్యకరమైన విధానంలో వేగంగా బరువు తగ్గడానికి (Weight Loss) ఒక అద్భుతమైన డైట్ ఫార్ములాను పంచుకున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం (Early Dinner) త్వరగా ముగించడం బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆమె తెలిపారు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గంట పాటు వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలని, ఆ తర్వాత జీర్ణక్రియను పెంచే జీలకర్ర-పుదీనా డిటాక్స్ వాటర్ తాగాలని ఆమె సూచించారు. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో రాగి, జొన్న లేదా సజ్జలతో చేసిన దోశలు లేదా మితంగా ఇడ్లీలు తీసుకోవాలి. మధ్యాహ్న భోజనంలో తక్కువ అన్నం, ఎక్కువ ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు కీరదోస ఉండేలా చూసుకోవాలి. రాత్రి పూట ఓట్స్, రాగి లేదా జొన్నతో చేసిన దోశల్లో సొరకాయ తురుము, పంప్కిన్ మరియు ఇతర గింజలతో (పుచ్చకాయ, పొద్దుతిరుగుడు, ఫూల్ మఖానా, నువ్వులు) చేసిన పొడి (Mixed seeds powder) కలుపుకుని తినడం మంచిది. అలాగే, బరువు తగ్గి మళ్లీ వెంటనే పెరగకుండా ఉండాలంటే విటమిన్ B12 మరియు హిమోగ్లోబిన్ (B12 & Hemoglobin) స్థాయిలను పరీక్షించుకుని ఆ లోపాలను సరిదిద్దుకోవాలని డాక్టర్ స్పష్టం చేశారు. అంతేకాకుండా, గ్యాస్, బ్లోటింగ్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యలను తగ్గించడంలో జీలకర్ర మరియు పుదీనా ఆకులను మరిగించిన నీరు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని ఇందులో వివరించారు. సరైన సమయానికి మితంగా ఆహారం తీసుకుంటూ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సులువుగా, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు. #EarlyDinner #WeightLossTips #JeeraPudinaWater #Naturopathy #HealthyLifestyle #DietPlan #FitnessJourney #MetabolismBooster #HealthyEating #B12Deficiency DISCLAIMER: The information provided on this channel and its videos is for general purposes only and should not be considered as professional advice. We are trying to provide a perfect, valid, specific, detailed information .we are not a licensed professional so make sure with your professional consultant in case you need. All the content published in our channel is our own creativity