筋トレを始めた時に知りたかったこと5選

①『ダイエットを短期計画にすると失敗する』 頑張る→終わる→元に戻る 体は短期計画だけでは 変わらないし、定着しない。 生活の中に溶け込んだ習慣だけが 体を変えていく。 ②『完璧をやめる』 頑張りすぎると続かない。 昨日よりほんの少しだけいい選択。 小さな積み重ねが半年後の習慣を作る。 ③『筋トレの目的は言語化すべき』 「痩せたい」だけだと達成したら終わる。 一時的に体は手に入る。でもまた「痩せなきゃ」が始まる。 このループに入る。一番大切なのは目的に対してフィットネスを習慣化すること。 目的が言語化されていないとモチベーションにかなり左右される。 ちなみに今の僕の目的は「筋トレ以外の領域を飛躍させるために筋トレをする。」 ④『ストレスの根本を理解する』 ストレスを感じる時には必ず原因がある。 家族に迷惑をかけていないか。仕事に集中できない。 筋トレ以外の領域に原因があることが多い。 辛いから続けられないなら 続けられる習慣を探す方に力を使った方がいい。 ⑤『失敗を前提に取り組む』 挑戦には必ず失敗がつきもの。 失敗は自分に何が合うのかどうあるべきなのかを知る道しるべ。 失敗はネガティブじゃない。失敗は成功のピース。成功は失敗がないと成立しない。