30 грамм клетчатки в день: где ее взять? И как это съесть?

Большинство людей не получают даже половины нормы клетчатки и даже не подозревают об этом. Где взять 30 граммов клетчатки в день? Какие продукты действительно работают, а какие переоценены? Разбираем лучшие источники клетчатки для здоровья кишечника, микробиома и долгой активной жизни. Интернет магазин iHerb — это огромный ассортимент товаров для всей семьи. Доступные цены, еженедельные скидки и акции. Прямая быстрая доставка из США в Украину и по всему миру. *Скидка до 10% по промокоду KOMAR* – https://bit.ly/iHerbKomarovskiy https://bit.ly/3QYrWYr - Country Farms, Fiber Care, жевательные мармеладки с клетчаткой https://bit.ly/4wtt0n4 - NOW Foods, цельная оболочка семян подорожника https://bit.ly/4dnWavu - Swanson Vitamins, шелуха семян подорожника https://bit.ly/4npu8UZ - NOW Foods, Real Food, органические овсяные отруби https://bit.ly/4nx4PAq - Lifeable, жевательные таблетки с клетчаткой https://bit.ly/4u8ti1f - 21st Century, VitaJoy®, жевательные таблетки с клетчаткой, https://bit.ly/4ntBp64 - KAL, яблочный пектин, капсулы https://bit.ly/4dluze5 - NOW Foods, яблочная клетчатка, порошок Тайм-коды: 00:00 - Почему большинству не хватает клетчатки 02:07 - Почему современное питание бедно клетчаткой 04:02 - Как набрать 30 граммов клетчатки в день 06:50 - Бобовые — лучший источник клетчатки? 09:02 - Где брать клетчатку зимой 10:56 - Почему клетчатка не работает без воды 12:23 - Псиллиум, отруби и добавки: когда они нужны 15:09 - Подводим итоги https://youtu.be/NFeVOUXZUpE https://youtu.be/X_GuKN_-gAY https://youtu.be/VFt5sLtsHwo https://youtu.be/hr3xHyuJcYA Журнал доктора Комаровского: https://komarovskiy.info Помощь и благодарности доктору и команде здесь - https://www.patreon.com/bePatron?u=65833625 Почта для писем "за жизнь" - [email protected] Почта для предложений по рекламе - [email protected] *YouTube:* Канал "Комаровский..." - https://www.youtube.com/@komarovskiyeo Канал "Путешествия" - https://www.youtube.com/@eokuakomar Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - https://www.youtube.com/@tale_komarovskiy Телеграм: Основной канал - https://t.me/dr_komarovskiy Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - https://t.me/Hello_Doc Инстаграм: https://www.instagram.com/DOCTOR_KOMAROVSKIY/ https://www.threads.net/@doctor_komarovskiy Фейсбук: https://www.facebook.com/komarovskiynet Тикток: https://www.tiktok.com/@doctor.komarovskiy