Treino sem impacto pra atacar a gordura das costas e o melhor: só com o peso do corpo!
Mar 25, 2026•Channel
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Published3 months ago
Duration0:29
Video IDYsmCy5hNlo4
Languagept-PT
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Treino sem impacto pra atacar a gordura das costas e o melhor: só com o peso do corpo!
➡️ 15s de superman
➡️ 15s de rotação de quadril no chão
⏸️ Descansa 10s e repete 3x
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