DIRECTO➡️ NUTRICIÓN de ANDORRA y VALL D'ARAN 2026🍌90g hidratos/hora SIN problemas digestivos | UTMB

💬 ¿Qué dudas tienes sobre nutrición para ultras, maratones o trail running? 🍌⚡ Déjamelas en los comentarios y responderé a las más interesantes en próximos vídeos y directos. 💚 GREEN POWER SPORTS TEAM 👉 https://greenpowersportsteam.com Si te gusta correr en equipo, entrenar fuerte y formar parte de una comunidad brutal de corredores… Green Power puede ser tu sitio. 💪 🎯 DESCUENTOS EXCLUSIVOS 🏋️‍♂️ FitnessDigital 5% descuento con código: JMJ5FD 👉 https://www.fitnessdigital.com/?cr=JMJ5FD 👟 ALSSPORTS 10% descuento con código: 10JMJ 👉 https://www.alssport.es 🎒 WEIS 25% descuento con código: 25JMJ 👉 https://store.weis.run 🕶 Siroko – Ofertas activas 👉 http://srko.co/jmjimenez 🎁 Mis favoritos en Amazon 👉 https://amzn.to/3eacZ1P ⌚ SUUNTO👉 10% descuento con código: 10JMJ 🌐 WEB Y PROYECTOS 💻 Web diseñada por 👉 https://connectalia.com 💪 RESUMEN DEL VIDEO: En este directo explico al detalle toda la estrategia de nutrición que seguí en las carreras de Andorra y Vall d'Aran 2026: cantidad de hidratos de carbono por hora, geles, bebidas, Coca-Cola, sodio y los errores que cometí. Además, comparto por qué el entrenamiento nutricional es clave para evitar problemas gastrointestinales y rendir al máximo en ultras de larga distancia. ⏱️ MOMENTOS DESTACADOS: 00:00 - Presentación del directo y objetivo: mostrar toda la nutrición utilizada en carrera. 01:19 - Resumen de hidratos consumidos: 91 g/h en Andorra y 74 g/h en Vall d'Aran. 02:05 - Estrategia con bidones de hidratos durante las primeras horas de Andorra. 04:35 - Geles utilizados: High Fructose, High Energy, cafeína y agua de mar. 06:31 - Cómo completó la nutrición con geles NAC y una Jelly Bar. 07:57 - Error en Vall d'Aran: no encontró los geles esperados y tuvo que recurrir a Coca-Cola. 08:32 - Cálculo final: 890 g de hidratos en Andorra. 10:27 - Estrategia nutricional completa para la TDL Vall d'Aran. 14:52 - Qué cambiaría para consumir más hidratos en la próxima carrera. 16:36 - ¿Es más importante la marca o entrenar el estómago? 18:01 - Qué es el entrenamiento nutricional y por qué evita problemas digestivos. 21:44 - Cómo entrenar la nutrición gastando poco dinero (maltodextrina y fructosa). 23:28 - Los mejores entrenamientos para practicar la nutrición. 27:02 - ¿Entrenar en ayunas o con hidratos? Mi opinión. 29:32 - Se puede entrenar el estómago también con comida real. 31:58 - Preguntas y respuestas sobre bidones concentrados y estrategia de geles. 36:02 - ¿Cuándo empezar el entrenamiento nutricional antes de una carrera? 41:50 - Objetivo de hidratos para la TDS del UTMB. 43:47 - ¿Mejor comer por sensaciones o con alarma en el reloj? 46:11 - Por qué siempre consumo hidratos en entrenamientos largos. 49:11 - Geles que sientan mal y cómo solucionarlo. 56:07 - Calambres: por qué normalmente NO son culpa del sodio. 58:47 - Cómo utilizo la cafeína durante los ultras. 1:02:38 - Comparación con la nutrición que utilicé cuando hice Top 10 en UTMB. 1:11:21 - ¿Pastillas de sales o productos con sodio incorporado? 1:16:26 - Qué suelo comer realmente en los avituallamientos. 1:19:14 - Tart Cherry: cuándo tomarlo para mejorar la recuperación. 1:21:04 - Conclusiones finales sobre el entrenamiento nutricional. 📲 SÍGUEME EN REDES 📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/juanmariajimenez 📘 Facebook 👉 https://www.facebook.com/JuanMariaJimenez 📍 Strava 👉 https://www.strava.com 🌐 Web 👉 https://www.juanmariajimenez.com ✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”