30 Minutos de Exercícios para um Abdômen Definido e uma Cintura Fina - Resultados em 1 Mês

Prepare-se para uma sequência intensa de exercícios que vão te ajudar a chapar a barriga e afinar a cintura. Estão reunidos aqui alguns dos melhores exercícios para o abdômen e músculos do core. Além dos nossos clássicos exercícios em pé! Tudo isso combinado para garantir a queima de calorias, ativação dos músculos e, consequentemente, a redução do excesso de gordura. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Ponte 01:03 Descanso 01:19 Bicycle Crunches 01:42 Descanso 01:58 Fire Hydrant Left 02:39 Descanso 02:55 Fire Hydrant Right 03:36 Descanso 03:52 Flutter Kicks 04:12 Descanso 04:28 Plank 05:03 Descanso 05:20 Heel Touch 05:41 Descanso 05:58 Crunches Laterais Esquerda 06:34 Descanso 06:50 Crunches Laterais Direita 07:27 Descanso 07:43 Peso Morto 08:47 Descanso 09:03 High Knee Chops Left 09:32 Descanso 09:48 High Knee Chops Right 10:16 Descanso 10:32 Abdominais Oblíquos 11:02 Descanso 11:19 Reverse Lunges 11:55 Descanso 12:11 Afundo Lateral 13:07 Descanso 13:23 Afundo Lateral 14:19 Descanso 14:35 Squat Arm Lifts 15:03 Descanso 15:19 Abdominal Oblíquo Em Pé 15:54 Descanso 16:10 Abdominal Oblíquo Em Pé 16:45 Descanso 17:01 Squat And Kick 17:42 Descanso 17:59 Standing Crunch 18:37 Descanso 18:53 Agachamento Sumô Isométrico 20:00 Descanso 20:16 Sumo Squat Dip 20:44 Descanso 21:00 Torso Twists 21:34 Descanso 21:50 Squat Arm Lifts 22:19 Descanso 22:35 Abdominal Oblíquo Em Pé 23:10 Descanso 23:26 Abdominal Oblíquo Em Pé 24:01 Descanso 24:17 Squat And Kick 24:58 Descanso 25:14 Standing Crunch 25:53 Descanso 26:09 Agachamento Sumô Isométrico 27:15 Descanso 27:31 Sumo Squat Dip 27:59 Descanso 28:15 Torso Twists